Vampire Romance Movie 2019 | Love of 100 Years, Eng Sub | Full Movie 1080P

Vegetarianism: paano magbabago ang iyong buhay kung susuko ka sa karne?

Maraming mga stereotype tungkol sa vegetarianism at veganism. Maraming tao ang nagkakamaling ipalagay na ang lahat ng mga vegetarians ay may mahina na kaligtasan sa sakit, hindi nakapaglaro ng palakasan at humantong sa isang aktibong pamumuhay. Sa katunayan, para sa karamihan, ang vegetarianism ay hindi lamang isang diet, ngunit isang lifestyle. May tumanggi sa pagkain ng hayop upang mapagbuti ang kalusugan, ang iba dahil sa awa sa mga hayop. Upang maalis ang lahat ng pinakalat na mitolohiya tungkol sa vegetarianism, kinausap ng Championship ang coach at tagapagtatag ng kilusang Vegetarian Power na si Oleg Smirnov.

Vegetarianism: paano magbabago ang iyong buhay kung susuko ka sa karne?

Larawan: Mula sa personal Oleg Smirnov's archive

Veganism and vegetarianism: ano ang pagkakaiba?

Maraming tao ang nagkakamali na hindi makilala ang pagitan ng dalawang konseptong ito. Siyempre, ang parehong mga vegan at vegetarian ay hindi kumakain ng karne, ngunit may iba pang mga pagkakaiba.

Oleg Smirnov, tagapagsanay : Ang mga vegetarian ay hindi gumagamit ng mga produktong nakuha bilang resulta ng pagpatay sa mga hayop para sa pagkain. Hindi sila kumakain ng karne, isda, at hindi nagsusuot ng katad o balahibo. Ang mga gulay, bilang karagdagan sa lahat ng nabanggit, ay hindi rin kumakain ng mga produktong nakuha bilang resulta ng pagsasamantala sa hayop. Hindi sila kumakain ng mga produktong pagawaan ng gatas, itlog, hindi nagsusuot ng lana, sutla, hindi gumagamit ng mga pampaganda na nasubok sa mga hayop.

Ang pag-iwas sa karne ay makakatulong magbawas ng timbang tumitigil sa pagkain ng matamis, starchy na pagkain. Ang labis na pagkonsumo ng mga pagkaing ito ay maaari ring humantong sa labis na timbang.

Ito ay isang maling kuru-kuro na ang pag-iwas sa karne ay makakatulong sa isang tao na mawalan ng timbang. Mawalan ng timbang mula sa isang kakulangan ng calories, at hindi mula sa anumang partikular na uri ng pagkain. Kung nakakakuha ka ng mas kaunting mga calory kaysa sa gugugol, mawawalan ka ng timbang, at hindi mahalaga kung ano ang kinakain mo.

Laging nagulat ako kapag tinanong ako ng mga tao: ano ang kinakain ng mga vegetarians, saan sila nakakakuha ng protina?.

Vegetarianism at kakulangan ng protina

Maraming tao ang nag-iisip na ang protina ay eksklusibong matatagpuan sa karne. Gayunpaman, ito ay hindi masyadong totoo. Ang mga protina ay matatagpuan din sa sapat na dami ng mga halaman.

Ang protina ay wala sa absent sa diyeta ng mga vegetarians. Iyon lamang na ang protina ng hayop ay pinalitan ng protina ng gulay, iyon lang. Ang mga vegetarian ay kumakain ng ilang mga produktong hayop na maraming protina. Halimbawa, mga itlog, keso sa maliit na bahay. Samakatuwid, ang mga vegetarian na atleta ay walang problema sa pagkain. Upang maging matapat, palagi akong nagulat kapag tinanong ako ng mga tao kung ano ang kinakain ng mga vegetarian, kung saan sila nanggaling mula sa kanilang protina. Pumunta sa anumang supermarket at mabibili mo ang lahat ng kailangan mo. Medyo mahirap para sa mga vegan hinggil sa bagay na ito, ngunit muli, kung masipag ka, mahahanap mo ang mga kinakailangang produkto sa mga tindahan na makakatulong sa iyong pakiramdam na maganda.

Ang pag-iwas sa karne ay nakakasama masasabi nila ito nang may kumpiyansa, ngunit hindi lahat ay maaaring bigyang-katwiran ang pinsala ng vegetarianism. Ang stereotype na ito ay batay sa napakatandang data na pinabulaanan ng modernong agham.

Karaniwan, ang mga taong nagsasabing ang pagsuko ng karne ay nakakasama ay hindi maaaring bigyang-katwiran kung bakit. Maaari lamang nilang marinig ito sa kung saan at nulitin Ang mga Vegetarians ay walang mga problema at paghihirap na nauugnay sa pagbibigay ng karne.

Ang diskarte sa pagsasanay para sa mga vegetarians at kumakain ng karne ay hindi talaga magkakaiba. Kung kumakain ka ng tama, kunin ang lahat na kailangan mo, pagkatapos ay magsasanay ka tulad ng iba pa

Payo para sa mga nagsisimula na vegetarians

Kung magpasya kang maging isang vegetarian, kung gayon hindi ka dapat agad na gumamit ng mga marahas na hakbang ... Una kailangan mong malaman kung paano ayusin ang iyong diyeta. Ito ay mahalaga hindi lamang upang alisin ang karne mula sa iyong diyeta, ngunit upang wastong palitan ang produktong ito ng isa pa.

Mayroon kaming tiyak na pangangailangan para sa mga caloriya, protina, taba, karbohidrat, bitamina, mineral. Dapat nating isara ang pangangailangan na ito ng 100 porsyento. Kailangang malaman ito ng panimulang vegetarian. Halimbawa Ang tao ay magsisimulang mawalan ng timbang, makaranas ng mga problema. Ito ay mahalaga upang palitan ang pagkain na tinanggal mo mula sa iyong diyeta ng isang pagkain na may parehong mga katangian at nutrisyon. Minsan hindi pinalitan ng mga tao ang isang produkto, ibinubukod lamang nila, alin ang mali. Kailangan mong maunawaan ang mga pangunahing kaalaman sa wastong nutrisyon, hindi gaanong kumplikado.

The Game Changers, Full documentary - multi-language subtitles

Nakaraang post Mapanganib na fitness. Ang mga ehersisyo mula sa lambat na pumatay sa amin at hindi nagpapalakas sa amin
Susunod na post Isang matapat na pagsusuri. Xiaomi Mi Band 2: badyet sa fitness tracker