Para Maging Matalino at Mabait ang Bata - Payo ni Dr Willie Ong #40

Super almusal: ano ang sumasaklaw sa mga batang babae na kinakain sa pagsisimula ng araw

Ang agahan ang pangunahing pagkain sa araw na ito, sabi ng mga nutrisyonista. Ang unang pagkain ay dapat singilin ka ng enerhiya, bitamina at mabuting kalagayan. At isang masaganang agahan din ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang labis na pagkain sa maghapon. Maraming supermodel ang matagal nang sumunod sa prinsipyong ito. Sasabihin namin sa iyo kung ano ang kinakain ng mga batang babae na manakop sa mga catwalk sa mundo para sa agahan.

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang ilang mga pagkain ay nag-aalis ng iyong lakas at sigla. David Kirsch. Mahalagang bahagi ng plano sa pagkain ang agahan. Pinapayuhan ng tagapagsanay ng fitness sa Hollywood na huwag salain ang iyong tiyan bago matulog, ngunit tiyaking kumain ng mahigpit sa umaga.

Maaari mong simulan ang iyong araw sa masustansyang mga pagkaing protina, sariwang prutas, gulay at berdeng tsaa. Naglalaman ito ng mas maraming caffeine tulad ng isang tasa ng kape, kaya perpekto itong nagpapasigla, at kahit na pinapagana ang metabolismo.

Maaari itong mai-scramble na mga itlog na may spinach, mga sibuyas at perehil, mga superfood na smoothie, o oatmeal lamang na may kape. Nakakatamad ang monotony, kaya't sinusubukan kong i-update ang aking diyeta araw-araw. Ang tanging hindi matitinag na panuntunan ay isang baso ng maligamgam na tubig sa isang walang laman na tiyan, - Ibinahagi ni Heidi Klum ang kanyang mga kagustuhan sa isang pakikipanayam sa magazine na Pangkalusugan ng Kababaihan. pinupunan ang balanse ng tubig. Sa umaga uminom siya ng hindi bababa sa isang litro ng tubig. Ang modelo ay nagpapakain sa 14/10 na paulit-ulit na sistema ng pag-aayuno, at ang unang pagkain ay 8:00. Karaniwan itong binubuo ng mga sariwang gulay na salad, juice at sandalan na protina. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BY_z3tXj1LO">

Napakahalaga ng agahan , itinatakda ito sa akin para sa isang bagong araw. Dumidikit ako sa tamang diyeta, kaya't sa umaga ay madalas akong kumain ng pinakuluang itlog o torta na may spinach, sprouts na may toast at halos palaging umiinom ng berdeng katas, - sinabi ni Rosie sa isang pakikipanayam sa Harper's Bazaar. gatas ng toyo. Ito ay nagpapasigla, nagpapabilis sa metabolismo at nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Super almusal: ano ang sumasaklaw sa mga batang babae na kinakain sa pagsisimula ng araw

Matchamania: bakit lahat ay lumilipat sa tsaa na may pulbos at bakit mas mabuti ito kaysa sa kape

Sinabi ng tsismis na kinaya niya pa ang sakit ng kalamnan.

Miranda Kerr

Madalas pinapaliguan ni Miranda Kerr ang kanyang sarili at ang kanyang anak ng malusog na pancake para sa agahan. Ginawa ang mga ito nang walang harina o asukal, oatmeal lamang, saging at dalawang itlog. Gusto rin ng modelo na gumawa ng mga sariwang smoothies at matcha tea sa umaga.

Nagsisimula ang aking araw sa baso ng mainit na tubig na may limon - pinasisigla nito ang pagkainang aerial system. Pagkatapos nito, karaniwang umiinom ako ng isang makinis na gawa sa repolyo, spinach, pipino at kintsay, at pagkatapos ay kumain ako ng mga itlog at abukado o otmil. Kung may oras ako, makakagawa ako ng quinoa, ”sabi ni Kerr sa isang panayam.

May Miranda pa nga siyang sariling tatak ng mga natural food supplement, Kora Organics. Bilang karagdagan, ang kumpanya ay gumagawa ng mga handa nang halo para sa paggawa ng matcha. mga hugis - halimbawa, mga cupcake o croissant. Mas gusto niya ang kape at matamis na mga pastry para sa agahan. at pag-order ng queen amann cookies na may itim na kape para sa agahan. Napakahalaga na bigyan ang iyong sarili ng kaunting pampalusog, ngunit sa parehong oras mag-isip tungkol sa kung ano ang kasama sa pagkain, kung ano ang eksaktong kinakain mo, sabi ni Ratajkowski.

Queen-aman (fr. Kouing-amann) ay isang French puff pastry na may isang crispy caramel crust. Hindi masyadong hitsura ng agahan ng isang modelo, ngunit marahil ay makakakuha ka ng isang magandang kalagayan sa umaga.
Super almusal: ano ang sumasaklaw sa mga batang babae na kinakain sa pagsisimula ng araw

Mapanganib na kagandahan. Kung paano ang Victoria's Secret Angels ay nagutom sa kanilang sarili alang-alang sa isang sobrang palabas

Ang mga batang babae ay nasa mahigpit na pagdidiyeta at natatakot na makakuha ng ilang labis na gramo. Ang ilan sa kanila ay hindi nakayanan ang presyon.

Coco Rocha

Ang modelo ng Canada na si Coco Rocha, pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang panganay na anak na babae, ay lumipat sa madaling gamitin na pagkain. Sinusubukan niyang makinig sa mga senyas ng katawan at pinapayagan ang sarili sa lahat ng bagay na talagang gusto niya, nang walang takot na sirain ang pigura. Para sa agahan, ang supermodel ay karaniwang gumagawa ng mga smoothie, salad ng gulay at mga scrambled na itlog at toast.

, kailangan nating kainin kung ano ang magiging mabuti ngayon, sa isang tukoy na sandali, para sa ating kagalingan. Sa personal, gusto ko ang mga berdeng salad, ngunit gusto ko rin ang mga hamburger, gustung-gusto ko ang parehong spaghetti at light smoothies, na isang mahusay na pagsisimula ng iyong araw. Isa sa pinaka masarap, sa palagay ko, ay saging. Nagdagdag ako ng yogurt, orange juice, avocado, spinach sa saging. Maaari din akong maglagay ng mga berry: strawberry, cherry, blueberry, - ibinahagi ang kanyang mga paboritong recipe na si Roche sa isang pakikipanayam. gutom? 10 Mga Ideya para sa Malusog na Meryenda

Mabilis at Madali - Upang hindi matukso ng mga rolyo at cookies.

Maaaring magkakaiba ang mga diskarte sa pagkain - kahit na ang mga supermodel ay walang pangkalahatang resipe. Mahalagang manatili sa tama at balanseng diyeta, ngunit dapat kang makinig sa iyong sariling katawan at masira ang iyong sarili kung minsan.

MALIIT NA PUHUNAN | MALAKI ANG KITA | PATOK NA NEGOSYO | MADALING IBENTA.|CON-GO|

Nakaraang post Ang nagtatag ng Twitter ay kumakain isang beses sa isang araw at sigurado na ito ay produktibo
Susunod na post Ano ang mangyayari sa katawan kung kakain ka ng mga produktong pagawaan ng gatas araw-araw?