8 Best Exercise For L4 L5 Disc Bulge Exercises COMPILATION VIDEO by Dr. Walter Salubro

Sports bro: 5 ehersisyo para sa totoong kalalakihan

Sa lakas ng pagsasanay, mas mahalaga kaysa kailanman na subaybayan kung gaano kahusay gumanap ang isang ehersisyo. Dahil tinimbang ang ating sarili na may labis na timbang, malaki ang pagtaas ng peligro ng pinsala para sa bawat squat at swing. Sa aming pagpipilian, nakolekta namin ang lima sa mga pinakatanyag na ehersisyo na madali mong maisasama sa iyong pang-araw-araw na pag-eehersisyo.

workout crossfit. Gumagawa ang mga front squats ng iyong mga quad, glute, at kalamnan ng guya. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang makabuo ng isang malakas na ibabang likod, malakas na glute at matatag na mga kalamnan ng tiyan, na nagbibigay-daan sa iyo upang paunlarin nang pantay ang katawan. Upang makamit ang epekto, dapat itong gawin nang mabilis. Katotohanang Katotohanan: Ang mga Burpee ay nagsunog ng 50% na mas maraming taba kaysa sa karaniwang pagsasanay sa lakas, nagpapalakas ng metabolismo sa natitirang araw, perpekto para sa pagbawas ng timbang at pagpapatayo. Ang pamamaraan ng pagsasagawa ng anumang ehersisyo sa isang barbell ay mahalaga kahit na para sa mga taong kasangkot sa lakas ng fitness sa loob ng mahabang panahon. Kung mas gusto mo ang kagamitan sa gym kaysa sa pag-eehersisyo sa bahay, tiyaking matutunan ang tamang diskarteng pindutin ang bench. Gumagana ang organismo bilang isang kabuuan sa runtime. Ang mga kettlebells ay nagpapabuti sa pag-uunat, pagtitiis at balanse. Sa lakas ng pagsasanay, maaari silang magamit para sa iba't ibang mga ehersisyo. Ang swing ng kettlebell ay isang seryosong ehersisyo sa lakas. Bago gawin ito, ang mga kalamnan ay dapat na magpainit at handa na para sa pag-load.

Hyperextension na may goma

Pangunahing ehersisyo para sa pag-eehersisyo sa likod. Sa gym, ginaganap ito sa isang espesyal na simulator na tinatawag na Roman chair. Posible ang hyperextension sa bahay kung mayroon kang sports rubber o isang paligsahan

Miranda Alize vs Ricky Starks (Intergender Wrestling)

Nakaraang post Hindi isang hilig: 5 mga dahilan upang lumangoy
Susunod na post Basang pagsubok: paano pumili ng tamang sapatos na tumatakbo?