กินตระกูลเบอร์รี่กับยายและคามิลล่า (LIVE)

Kaya huwag magpapayat. Bakit hindi ka makakain ng labis na prutas?

Mula pagkabata, sinabi sa atin: Kumain ng mga prutas, sapagkat marami silang mga bitamina. Mahirap na makipagtalo dito, marami talaga silang kapaki-pakinabang na sangkap. At magiging maayos ang lahat kung hindi para sa isang bagay. Ang ilang mga prutas ay mataas sa asukal. At bagaman ang natural ay hindi mapanganib tulad ng, halimbawa, sa dalisay na anyo nito, hindi pa rin ito sulit na abusuhin. Narito ang 10 pinakamataas na prutas at berry ng asukal.

div class = "external-article__img"> Kaya huwag magpapayat. Bakit hindi ka makakain ng labis na prutas?

Lihim na sandata: kung paano makakatulong ang mga prutas na labanan ang labis na timbang

Sa kabila ng mataas na nilalaman ng asukal, ang mga hinog na prutas ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Saging

Nutritional halaga bawat 100 gramo:

Mga Protein: 1.09 gramo.

Kaya huwag magpapayat. Bakit hindi ka makakain ng labis na prutas?

Photo: istockphoto.com

Ang isang saging ay naglalaman ng 12 gramo ng asukal, na sapat marami Gayunpaman, ang prutas ay mayroon pa ring maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Lalo na naka-highlight ang pagkakaroon ng potasa, ang pangunahing pag-andar nito ay upang mapanatili ang kalusugan ng mga bato at puso. Ang magnesiyang nakapaloob sa mga saging ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng sirkulasyon.

Mga sagot sa nutrisyonista

Ang mga berry na ito ay hindi angkop para sa lahat. At oo, hindi kami nagpareserba.

Mga Peach

Nutritional value per 100 gramo:

Mga Protina: 0, 91 gr.

Carbohidrat: 9.54 gr. Calories: 39 kcal. div class = "content-photo"> Kaya huwag magpapayat. Bakit hindi ka makakain ng labis na prutas?

Larawan: istockphoto.com

Ang mga paboritong peach ay naglalaman ng 13 gramo ng asukal. Tulad ng saging, ang peach ay mayaman sa potassium. Kaya, ang 100 gramo ng prutas ay naglalaman ng humigit-kumulang 15% ng pang-araw-araw na halaga para sa isang tao.

Mango

Nutrisyon na halagang 100 gramo:

Mga Protein: 0.82 g. > Carbohidrat: 14.98 g. Calories: 60 kcal.
Kaya huwag magpapayat. Bakit hindi ka makakain ng labis na prutas?

Photo: istockphoto.com

Ang kakaibang prutas ay nasa listahan din ng matamis na talaan. Ang 100 gramo ng mangga ay naglalaman ng tungkol sa 13.7 gramo ng asukal. Ang prutas ay may mga katangian ng antipyretic at nagpapabuti sa paggana ng cardiovascular system. Bilang karagdagan, ang mangga ay isang mainam na antidepressant: inirerekumenda ito para sa pag-igting at upang mapawi ang pagkapagod.

Lychee

Nutritional value per 100 gramo:

Mga Protein: 0.83 g. > Karbohidrat: 15.3 g. Calories: 66 kcal.

Kaya huwag magpapayat. Bakit hindi ka makakain ng labis na prutas?

Photo: istockphoto.com

Ang isa pang kakaibang prutas sa listahan ay nagmula sa Tsina ... Nakasalalay sa tukoy na pagkakaiba-iba, ang nilalaman ng asukal sa prutas ay magkakaiba. Karaniwan, ang isang tasa ng lychee (100 gramo) ay naglalaman ng hindi hihigit sa 15 gramo ng asukal. Ang labis na pagkonsumo ng prutas ay maaaring magpalitaw ng mga alerdyi. Hindi pinapayuhan ang mga matatanda na kumain ng sakithigit sa 10 prutas bawat araw, mga bata - higit sa lima.

65 gr. Carbohidrat: 19.18 gr. Calories: 74 kcal. div class = "content-photo"> Kaya huwag magpapayat. Bakit hindi ka makakain ng labis na prutas?

Photo: istockphoto.com

Isang tasa ng mga sariwang igos (mga 100 gramo) ay naglalaman ng humigit-kumulang 16 gramo ng asukal. Gayunpaman, hindi ito makakaalis sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas. Ang mga prutas nito, halimbawa, ay mayaman sa kaltsyum at posporus. Sinasabi ng mga doktor na ang pagkain ng dalawang berry sa isang araw ay maaaring mapabilis ang proseso ng pag-aayos ng buto pagkatapos ng pagkabali.

Ano ang kakainin upang madagdagan ang mga antas ng testosterone

Mga pagkain na hindi lamang magpapataas ng pagiging kaakit-akit, ngunit makakatulong din sa palakasan at pang-araw-araw na buhay.

Mga ubas

Nutrisyon na halaga bawat 100 gramo:

13.93 gr. div class = "content-photo"> Kaya huwag magpapayat. Bakit hindi ka makakain ng labis na prutas?

Photo: istockphoto.com

Anuman ang pagkakaiba-iba at kulay, 100 gramo ng ubas ay naglalaman ng humigit-kumulang 16 gramo ng asukal. Hindi ito partikular na mayaman sa mga protina at magaspang na hibla, ngunit ipinagmamalaki nito ang isang mas mataas na bilang ng mga carbohydrates. Gayundin ang mga ubas ay maaaring dagdagan ang nitric oxide sa dugo. Ito rin naman ang pumipis sa dugo at pumipigil sa pamumuo ng dugo.

Pineapple

Nutritional halaga bawat 100 gramo: > Karbohidrat: 13.12 gr. Calories: 50 kcal. Kaya huwag magpapayat. Bakit hindi ka makakain ng labis na prutas?

Larawan: istockphoto.com

Ang tropikal na prutas ang susunod. Ang 100 gramo ng pinya ay naglalaman ng 16 gramo ng asukal. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay maalamat. Bilang isang halimbawa, isaalang-alang ang isang enzyme na tinatawag na bormelain. Ito ay nakatuon sa core ng prutas. Pinaniniwalaang ang Bormelain ay nagpapabilis sa pagkasira ng taba sa katawan. Dahil sa pag-aari na ito, ang prutas ay kilala bilang isang perpektong fat burner.

06 gr. Carbohidrat: 16.01 gr. Calories: 63 kcal.

div class = "content-photo"> Kaya huwag magpapayat. Bakit hindi ka makakain ng labis na prutas?

Photo: istockphoto.com

Sino ang mag-aakalang ang isang tasa ng seresa ay maaaring maglaman ng 18 gramo ng asukal. At sa mga tuntunin ng pagiging kapaki-pakinabang ng mga pag-aari, overtake nito ang walang hanggang karibal - seresa. Ang mga pulang berry ay naglalaman ng mga espesyal na compound na tinatawag na polyphenols, antioxidant. Tinutulungan nila ang mga cell ng katawan na mas aktibong labanan ang pinsala at mas maayos ang pag-aayos, at mabagal din ang pagtanda.

Apple

Nutritional value per 100 gramo:

Mga Protein: 0.26 gramo.

Mga taba: 0.17 gramo. Carbohidrat: 13.81 gramo. Calories: 52 kcal.
Kaya huwag magpapayat. Bakit hindi ka makakain ng labis na prutas?

Larawan: istockphoto.com

Isa sa pinakatanyagPara sa mga meryenda, ang mga mansanas ay naglalaman din ng isang patas na halaga ng asukal: mga 19 gramo bawat 100 gramo ng prutas. Binabad nila ang katawan ng mga sustansya at nagbibigay lakas. Ang mga mansanas ay madalas na ginagamit sa pagbawas ng timbang. Ang hibla ng tubig at pandiyeta na nilalaman sa mga prutas na ito ay makakatulong upang maalis ang labis na pounds.

Kaya huwag magpapayat. Bakit hindi ka makakain ng labis na prutas?

Ano ang nangyayari sa katawan kung kumain ka ng mga mansanas araw-araw

Tungkol sa malusog na prutas, na dapat piliin nang maingat.

Coconut

Nutritional value per 100 gramo: Mga Protein: 3.33 gramo.

Mga taba: 33.39 gramo. Carbohidrat: 15.23 gramo. Calories : 354 kcal.
Kaya huwag magpapayat. Bakit hindi ka makakain ng labis na prutas?

Photo: istockphoto.com

Ang coconut ay isa sa pinaka mataas na calorie na kinatawan ng listahang ito. Ang isang prutas (humigit-kumulang 200-300 gramo) ay naglalaman ng isang napakalaki 22 gramo ng asukal. Gayunpaman, ang pulp ng niyog ay nagpapabuti ng paningin at mabuti para sa panunaw. Bilang karagdagan, ang mga sangkap na nilalaman dito ay pumipigil sa pag-unlad ng mga sakit na cardiovascular.

PAANO PUMAYAT NG MABILIS (NO EXERCISE) HOW TO LOSE WEIGHT FAST 3 DAYS WATER FASTING CHALLENGE

Nakaraang post Paano lokohin ang gutom? 5 simple ngunit mabisang paraan
Susunod na post Diet ng pakwan: ano ang mga kalamangan at kahinaan para sa pagkawala ng timbang? Opisyal ng Nutrisyonista