Paano NAGBABANYO ang mga Astronauts atbp Tanong | ISS FAQ Part 1

Tumatakbo para sa resulta. Ano ang bumubuo sa isang kampeonato?

Noong Abril 9, may isa pang tumatakbo na panahon na binuksan sa Moscow. Halos 6 libong mga Muscovite ang lumahok sa solemne na karera ng Abril sa Luzhniki. May tumakbo para sa resulta, ngunit para sa isang tao ito ay isang simbolikong pagsisimula sa bagong taon. Si Rinas Akhmadeev, isang miyembro ng koponan ng Adidas Runners, ay sumaklaw sa 5 km na distansya na pinakamabilis. div>

Ngayon ay itinakda ko ang aking sarili sa isang layunin - upang manalo. Ginawa ko ito ng maayos, at masaya ako sa aking resulta. Ito ang aking pinakamahusay na record record sa ngayon - 14 minuto 23 segundo. Personal na tala sa istadyum - 13 minuto 35 segundo.

Ito ay hindi ang unang karera para sa atleta sa panahong ito. Isang linggo na ang nakalilipas, nagsimula siya sa Sochi, kung saan siya rin ang nagwagi. Siyempre, walang tagumpay na darating nang walang seryosong paghahanda. Iba't iba ang aking pagsasanay depende sa paghahanda. Pinapanatili namin ang isang mataas na dami ng tumatakbo sa panahon ng batayan. Kasama rito ang mga espesyal na pagsasanay sa pagtakbo. Halimbawa, ang dami ng aking tumatakbo sa batayang panahon ay halos 170 km bawat linggo. Sa katunayan, hindi ito gaanong. Ang mga taong naghahanda para sa isang marapon ay nagpapatakbo ng 200 km sa isang linggo. Bilang karagdagan sa simpleng pagtakbo, ang mga segment mula 100 metro hanggang 2-3 kilometro, kasama ang paglukso na pagsasanay ay isinama. > Distansya 5 km - komportable, hindi masyadong nakakapagod. Siyempre, ang bawat isa ay kailangang maghanap ng kanilang sariling komportableng distansya, para sa ilan maaari itong maging 800 metro o 1.5 na kilometro. Ngunit walang kinakailangang panimulang pagkakaiba ang kinakailangan upang tumakbo ang 5 kilometro. Ang pinakamahirap na bagay dito ay upang mapanatili ang bilis. Una mong plano para sa kung anong resulta ang iyong tatakbo, at pagkatapos ay umaasa ka sa iyong lakas.
Tumatakbo para sa resulta. Ano ang bumubuo sa isang kampeonato?

Larawan: Archive ng Moscow Marathon

Ang isang kaakit-akit na tumatakbo na track ay dumaan sa paligid ng Luzhniki Olympic Complex, kasama ang Luzhnetskaya Embankment, kung kaya't nasisiyahan ang mga kalahok sa mga tanawin ng Moscow City, Vorobyovskaya Embankment at ang pangunahing gusali ng Moscow State University. / b> tumakbo sa iba't ibang mga ibabaw. Mayroong malaking pagkakaiba-iba sa pagitan ng pagsisimula sa highway at lahi na cross-country, kaya't kinakailangan na kahalili ng mga ibabaw habang seryoso ang pagsasanay at kapag naghahanda para sa isang pagtakbo.

Tumatakbo para sa resulta. Ano ang bumubuo sa isang kampeonato?

Larawan: Archive ng Moscow Marathon

Para sa mga nagnanais na maging bahagi ng kilusan sa panahong ito, may pagkakataon pa ring magsimula ng pagsasanay at magkaroon ng oras upang makilahok sa susunod na pagsisimula - ang Moscow Half Marathon, na magaganap sa ika-21 Mayo

What is AdSense and How Does it Work? with English Narrator, and Translated to Tagalog

Nakaraang post Rehimen ng pag-inom. Paano makalkula ang rate mo?
Susunod na post Walang talo na Bodine: Mahalagang maniwala sa iyong sarili at huwag sumuko