Si Polina Gagarina ay mukhang nangungunang modelo. At minsan ay tumimbang siya ng 88 kg

Halos hindi maalala ng sinuman ang mga oras kung kailan ang may-ari ng isa sa pinakamakapangyarihang tinig sa eksenang pop ng Russia na si Polina Gagarina ay tumimbang ng halos 90 kg. At totoong nangyari ito - pagkatapos ng kapanganakan ng unang anak. Ngunit higit sa sampung taon na ang nakakalipas, nagpasya siyang baguhin nang husto ang kanyang hitsura, at makalipas ang anim na buwan, hindi makilala si Polina. Paano niya ito nagawa? Sa edad na 33, ang nakamamanghang hitsura ng artist.

Paano natanggal ang mang-aawit ng 40 kg sa anim na buwan?

Para kay Gagarina, isang tunay na hamon ang desisyon na baguhin ang kanyang lifestyle at hitsura. Pagkatapos ng lahat, imposibleng mapupuksa ang dose-dosenang labis na pounds sa pamamagitan ng mahika o simpleng iyong sariling malayang kalooban. Si Polina ay magiging napakalakas.

Ang mang-aawit ay tumagal ng mahabang panahon sa mono-diet, mas mahaba kaysa sa siyam na araw na inirekomenda ng mga doktor. Ang kakanyahan ng diyeta ay upang manatili sa isang tatlong-araw na diyeta. Sa unang araw - pinakuluang kanin lamang, sa pangalawa - pinakuluang dibdib ng manok, sa pangatlo - mga gulay na maaaring kainin ng hilaw o steamed. mas malinis na tubig. Dagdag pa, pinahihintulutan siya ng pang-araw-araw na mga klase sa koreograpia at fencing na lumipat siya ng marami. Pagkalipas ng anim na buwan, bumagsak si Gagarina ng 40 kg. Nagsimula siyang magtimbang ng 48 kg at ngayon ay sumusuporta sa ganitong timbang. 11 taon na!

Si Polina Gagarina ay mukhang nangungunang modelo. At minsan ay tumimbang siya ng 88 kg

Fat para sa pagbaba ng timbang. Ano ang diyeta ng keto at kung bakit ito pinili ng mga bituin

Si Megan Fox at ang mga kapatid na Kardashian ay nalulugod. Ngunit ang ganitong diyeta ay mayroon ding mga epekto.

Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan

Paano pinapanatili ni Gagarina ang kanyang sarili sa ganitong porma? Una sa lahat, tulong sa palakasan. Sa isang malusog na katawan malusog na isip. Sa kanyang Instagram, isang beses sumulat ang mang-aawit na nagsasanay siya sa bahay ng halos lahat ng kanyang libreng oras. Nag-post pa si Polina ng isang hanay ng mga ehersisyo, kung saan tinawag niyang paborito, at nagbigay ng mga rekomendasyon para sa pagpapatupad nito.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B_W3VvyqDPo">

Ang pag-eehersisyo ay binubuo ng tatlong ehersisyo: squats na may mga hakbang sa gilid, paglukso jacks na may isang pagliko at lunok. Ang bawat isa sa kanila ay dapat na gumanap mula 30 hanggang 45 segundo at tapos na pinagsama mula 3 hanggang 5 na diskarte. Ang pahinga sa pagitan ng mga ito ay hindi dapat lumagpas sa isang minuto. Kung gayon ang pakiramdam ng pagganap ay madarama.

Gayunpaman, si Gagarina ay gumagawa ng iba`t ibang mga ehersisyo, depende ang lahat sa kanyang kalooban. Ang kanyang iba pang kumplikadong ay binubuo ng pagtakbo sa track, squats sa hemisphere, mga tabla na may paghila ng mga tuhod sa dibdib at anino na boksing. At sa pagtatapos ng aralin - plank at pagpapatakbo muli.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B6OHgRfKoNh">

Biro ng mang-aawit na pinalitan niya ang cardio - pagsasanay sa pamamagitan ng pag-alis ng niyebe mula sa lugar na malapit sa bahay, at pagsasanay sa lakas na may timbang - pagkaladkad sa anak na babae ni Mia sa kanyang mga bisig. Ang artist ay hindi mahiya ang layo mula sa paglangoy, basketball, mahabapagbibisikleta, pagsakay sa iskuter at iba't ibang mga ehersisyo na lumalawak. Alin, ang dapat kong sabihin, mayroon siyang mahusay.

div class = "external-article__img"> Si Polina Gagarina ay mukhang nangungunang modelo. At minsan ay tumimbang siya ng 88 kg

Ang aming sagot sa Hollywood. Paano mananatiling payat si Valeria sa 52

Ano ito: regular na ehersisyo o mahusay na mga gen?

Kung nais mo talaga, maaari mo ring i-chip

Ngayon si Polina ay wala sa isang mahigpit na diyeta sa lahat ng oras. Ang mang-aawit ay lumipat lamang sa maayos na nutrisyon. Tulad ng paulit-ulit na sinabi ni Gagarina sa kanyang mga panayam, sinusubukan niyang kumain ng madalas, ngunit sa maliliit na bahagi, siguraduhin na subaybayan ang pagkakaroon ng pagkaing-dagat at gulay sa menu, at hinahangad na limitahan ang paggamit ng mga pinirito at pinausukang pinggan, pati na rin ang mga matamis hangga't maaari.

-embed _instagram js-social-embed "data-embed =" CAx07lUKfo3 ">

Ngunit kung minsan ay pinapayagan ng isang artista ang kanyang sarili kung anuman. Halimbawa, mga burger, fries, o chips. Ayon kay Gagarina, ito ay kung paano nauunawaan ng katawan na hindi ito limitado sa anumang bagay, at hindi gumagawa ng mga reserba ng taba. At kung biglang nangyari ang pagtaas ng timbang, maaari mong ilapat ang diet na kefir. Siya nga pala, sumuko si Polina ng panuntunang huwag kumain pagkatapos ng 18:00, ngunit hindi ito makagambala sa kanya sa anumang paraan.

Si Polina Gagarina ay mukhang nangungunang modelo. At minsan ay tumimbang siya ng 88 kg

Itinapon ni Jessica Simpson ang 45 kg anim na buwan pagkatapos ng panganganak. 4 mga sikreto sa fitness ng mang-aawit

Walang matinding pagbawas ng timbang at pagsasanay bago mawalan ng malay.

At gayon pa man ang pinakamahalagang tuntunin ng mang-aawit ng Russia ay ang nais na baguhin at gawin ito.>

Nakaraang post Ang mga doktor ay nararapat na igalang: isang nars ng Tula na naka-bikini ay naging mukha ng isang tatak sa palakasan
Susunod na post Kailangan mong maging saanman kasama ang mga panauhin ng studio. Si Samira Mustafayeva at ang kanyang asawa ay naglunsad ng isang fitness app