My Friend Irma: Psycholo / Newspaper Column / Dictation System

Ang sagot namin sa Hollywood. Paano nananatiling payat si Valeria sa 52

People's Artist ng Russia Si Valeria ay nag-edad na 52 taong gulang, at mukhang mas tinedyer pa rin siya, at hindi isang ina ng tatlong anak na pantas sa karanasan sa buhay. Ang isang payat, maliwanag at plastik na mang-aawit ay hindi itinatago kung paano niya nagawang magdala ng kabataan sa mga nakaraang taon - madalas siyang nagbibigay ng mga panayam tungkol sa bagay na ito at nagbabahagi ng mga video sa pagsasanay sa mga tagasuskribi sa Instagram.

Ang sagot namin sa Hollywood. Paano nananatiling payat si Valeria sa 52

Si Jessica Simpson ay bumaba ng 45 kg sa anim na buwan pagkatapos ng panganganak. 4 mga sikreto sa fitness ng mang-aawit

Walang matinding pagbawas ng timbang at pagsasanay bago mawalan ng malay.

Ang yoga ang pinakamahusay na isport

Inamin ni Valeria na sa buong buhay niya ang bigat nito halos hindi nagbabago. Tulad ng 55 kg sa edad na 18, at ngayon, - sabi ng mang-aawit. Ngunit sa una ay wala siyang pakialam sa palakasan - binigay ng batang babae ang lahat ng kanyang lakas sa paaralan ng musika. Totoo, palagi siyang nabighani sa kaplastikan ng mga gymnast at ballerinas, at kahit na bata pa ay madali siyang umupo sa ikid. Ngunit sa pisikal na edukasyon, mayroon pa rin siyang matatag na tatlong beses, at seryosong sumali sa isport matapos niyang mapagtanto na nasa peligro siyang maiwan nang walang gintong medalya. Sa high school, naging interesado siya sa aerobics, na naka-istilo sa mga oras na iyon, at kalaunan ay naging kaibigan ang palakasan habang buhay.

Sinubukan ng batang babae ang lahat ng uri ng fitness, kahit ang bodybuilding, ngunit sa huli ay tumigil siya sa yoga. Natutunan niya ang lahat ng karunungan sa bahay mula sa mga aralin sa video, na kinukulit ang anumang libreng minuto sa abalang iskedyul.

Ito ang sinabi ng mang-aawit sa isang pakikipanayam sa Hello magazine. Napakaganyak niya sa yoga na sinulat niya pa ang librong Yoga kasama si Valeria. Mga sikreto ng kagandahan at pagiging payat.
Ang sagot namin sa Hollywood. Paano nananatiling payat si Valeria sa 52

Si Lolita at Demi Moore ay halos magkaparehong edad, ngunit ang bituin sa Hollywood ay mukhang mas bata pa

Ang dahilan ay nakatago sa pang-araw-araw na ugali.

Kasabay nito, sinusubukan pa rin ni Valeria na bisitahin ang mga gym nang regular at tumakbo sa umaga. Nakahanap pa siya ng oras para sa sports sa paglilibot at nag-eehersisyo ng 4-5 beses sa isang linggo. Ngayon, sa kuwarentenas, at higit pa. Ang pag-eehersisyo anim na beses sa isang linggo, kung hindi man, sa palagay ko, maaari kang mabaliw mula sa static na pagkakaroon, - sumulat ang mang-aawit sa Instagram.

Green tea at kefir araw

Ang aking pagiging payat ay hindi isang regalong likas na katangian. Upang magmukhang maganda, kailangan mong gumawa ng maraming pagsisikap - ito ay pisikal na aktibidad, at, syempre, mahigpit na pagsunod sa mga prinsipyo ng tamang nutrisyon. Inalis ko ang pinirito, pinausukang, matamis, starchy na pagkain mula sa diet, sumuko ako ng mantikilya, hindi ako kumakain ng mga pagkaing protina at karbohidrat nang sabay-sabay. Minsan sa isang linggo ay nag-aayos ako ng mga pag-aayuno kefir araw. Mas gusto ko ang isang praksyonal na diyeta, 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi, - ibinabahagi ang mga lihim ng pagkakasundo ng mang-aawittsa. Dito natin maidaragdag na ang mang-aawit ay ganap na walang pakialam sa alak at hindi hinahawakan ang mga sigarilyo.

> Hindi kailanman nilaktawan ni Valeria ang agahan - sa umaga ay ginusto niya ang keso sa bahay o lugaw, umiinom ng maraming tubig at berdeng tsaa, at masyadong maaga ang pagkain - matagal nang tinuruan ng artist ang kanyang sarili na huwag kumain pagkatapos ng anim. Mas gusto niya ang natural na Matamis - pulot sa mga suklay, sariwang prutas at pinatuyong prutas, tulad ng mga apple chips. Ang kanyang pangunahing pagkain ay sariwa at nilagang gulay, isda, pagkaing-dagat, karne ng baka at manok. Minsan maaari siyang kumuha ng kalayaan - halimbawa, sa bakasyon o sa isang kapistahan ng pamilya. Siguro palayawin ang iyong sarili sa isang kalso ng maitim na tsokolate na may tsaa. Kung bigla mong kailangan na mapilit na magtapon ng ilang pounds, siya ay nagdi-diet. Dati, sa pangkalahatan ay mahilig siya sa mga ito, ngunit ngayon ay sinusubukan niyang kumain nang katamtaman: Ang anumang diyeta, lalo na ang mono, ay lumalabag sa karaniwang balanse sa katawan, binabagsak ang gawain ng gastrointestinal tract. Samakatuwid, gumagamit ako ng protina na napakabihirang, ngunit tinanggihan ko ang natitirang kabuuan.

Sigurado ang mang-aawit na 70% ng isang mabuting pigura ay sanhi ng kanyang trabaho, hindi genetika.

Mahusay na mga gen

Siyempre, lahat ng tao ay magkakaiba At ang pag-iipon ay naiimpluwensyahan hindi lamang ng aming pamumuhay at mga kondisyon sa kalusugan, kundi pati na rin ng ating mga gen. Walang alinlangan, si Valeria ay naglalagay ng maraming trabaho sa kanyang hitsura at tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay, ngunit ang ilan ay natural na binibigyan upang mapanatili ang isang batang hitsura hanggang sa pagtanda. Sa palagay namin ay pinalad si Valeria sa pagsasaalang-alang na ito, at ang kanyang trabaho ay pinarami ng mga unang mabuting genes. Ang kombinasyon ng mga salik na ito ang nagpapahintulot sa kanya na magmukhang bata.

Ang lola ng mang-aawit ay nabuhay hanggang 100 taong gulang at nanatiling aktibo at masigla hanggang sa kanyang kamatayan. Ang parehong maaaring sabihin para sa kanyang ina, na kamakailan lamang ay 82. Si Galina Nikolaevna ay nangunguna sa isang aktibong pamumuhay, maraming paglalakbay, at kamakailan ay bumaba ng isang dosenang kilo, nagsimulang kumain alinsunod sa mga pamamaraan ng kanyang anak na babae. Dapat tandaan na ang Valeria ay kapansin-pansin na kapareho ng kanyang ina at lola.

maaari mo bang bigyan ang namumulaklak na babaeng ito na 82 taong gulang? Siyempre, hindi na siya hitsura ng isang batang babae, ngunit hindi mo rin siya matawag na mahina na matandang babae. At anong kagandahan niya noong kabataan niya! Ibinuhos na Valeria - ang parehong mga mata, isang hugis-itlog na mukha at isang nakasisilaw na ngiti.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B8RKPFMlLX4">

Pangangalaga sa balat at walang mga plastik na siruhano

Inamin ni Valeria na pagkalipas ng 30 taon ay hindi mo magagawa nang wala ang mga serbisyo ng mga propesyonal na cosmetologist. Tuwing dalawang buwan ay sumasailalim siya ng pag-aangat ng plasma at mga pamamaraan sa pag-aangat ng laser, at sa pagitan, lubusan niyang inaalagaan ang kanyang balat sa bahay. Ipinagmamalaki din niya ang katotohanan na hindi siya sumailalim sa plastik na operasyon. Oo, maaari kang gumawa ng plastik na operasyon sa pamamagitan ng pagtali ng balat sa likod ng iyong ulo. Ngunit isang madaling lakad, kaaya-ayang pustura, malusog na mga kasukasuan -sa pangkalahatan, hindi isang solong siruhano ang magbibigay sa iyo ng lahat na makikilala ang mga kabataan, - sinabi ng mang-aawit sa isang pakikipanayam sa loob ng 7 araw.

Mga regular na pamamaraan, mahusay na paglilinis, maayos na napiling mga cream, maskara sa mukha at magandang pagtulog - ito ang pangunahing mga prinsipyo ng pangangalaga sa balat ni Valeria. Dagdag pa, syempre, pinoprotektahan ng Valeria ang balat mula sa mga epekto ng ultraviolet radiation at gumagamit ng mga produktong SPF sa tag-init. Pinapayagan siya ng lahat ng ito na magmukhang maganda kahit walang makeup.

Nakaraang post Si Miss USSR Maria Kezha ay nasa mahusay na pangangatawan. Ngunit ang kanyang karera ay naputol ng isang aksidente sa sasakyan
Susunod na post Ang musikal na 90: kung paano nagbago ang Spice Girls