UBO AT SIPON - Mga Gamot na Hindi Kailangan ng Reseta

Sa kahalili: paano naiiba ang kape na gawa sa gatas ng gulay?

Sa mga panahong ito maraming mga kahalili upang mapalitan ang regular na gatas ng baka. Sa mga istante ng mga tindahan maaari kang makahanap ng mga inumin mula sa toyo, niyog, oats, almonds at kahit bigas. Ngunit gaano kalusog ang gatas na batay sa halaman kaysa sa gatas ng hayop? At posible bang mawalan ng timbang sa kape na may kahaliling gatas?

Sa kahalili: paano naiiba ang kape na gawa sa gatas ng gulay?

Ano ang mangyayari sa katawan kung kumain ka ng mga produktong pagawaan ng gatas araw-araw?

Habang ang gatas ay may maraming mga benepisyo, hindi ito dapat labis na magamit. Una, ito ay isang produkto na nakuha mula sa mga halaman nang hindi nakakasama sa mga hayop. Ang gatas na ito ay angkop para sa mga vegan at sa mga may alerdyi sa lactose.
Sa kahalili: paano naiiba ang kape na gawa sa gatas ng gulay?

Photo: istockphoto.com

Pangalawa, depende sa mga hilaw na materyales na kung saan ginawa ang produkto, nagbabago ang lasa ng gatas. Kahit na sa merkado ng Russia, na kung saan ay hindi pa masyadong mayaman sa mga bagong item, mayroong isang medyo malaking pagpipilian. Sa pamamagitan ng pagsubok, maaari kang pumili ng inumin na nababagay sa iyo. Ngunit kahit na sa gatas ng gulay, dapat kang mag-ingat - ang mga naturang analog ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi kung hindi mo magagamit ang produkto kung saan ito ginawa - halimbawa, mga natuklap ng niyog o mga almond. baka sa dami ng nutrisyon. Gayunpaman, gagana lamang ito kung maghalo ka ng maraming uri ng kahaliling gatas nang sabay-sabay, dahil magkakaiba ang halaga ng enerhiya.

Sa kahalili: paano naiiba ang kape na gawa sa gatas ng gulay?

Larawan: istockphoto.com

Sa kasamaang palad, upang mailapit ang mga analog sa orihinal, hindi lamang sila naghalo. Hindi bihira na makita ang maraming mga additives ng kemikal sa mga herbal na inumin. Halimbawa, ang mga mineral asing-gamot tulad ng calcium carbonate, phosphates, chloride at hydroxide. Ang isang malaking halaga ng kaltsyum (halos 42%) sa mga kahalili sa gatas ng baka ay madalas na sanhi ng mga sangkap na ito.

Soy milk

100 ml:

  • 54 kcal;
  • 3.3 g protina;
  • 1.8 g taba;
  • 5.7 g carbohydrates.
  • Ang soy ay isang mahalagang mapagkukunan ng protina, lalo na para sa mga nasa isang vegetarian diet. Ang mga pakinabang ng soy milk ay pangunahing sanhi ng isoflavones, na kung saan ay mga espesyal na sangkap na may mga katangian ng anti-cancer.

    Sa kahalili: paano naiiba ang kape na gawa sa gatas ng gulay?

    Photo: istockphoto. com

    Gayunpaman, regular na nagreklamo ang mga consumer tungkol sa lasa ng bean ng inuming toyo. At sa komposisyon maaari mong madalas na makahanap ng iba't ibang mga impurities. Para sa mga kadahilanang ito, nawala ang pamumuno ng toyo sa pamilihan ng mga herbal na katapat at binigyan ng almond milk.fe Upang maiwasan ito, maaari kang gumamit ng mas kaunting mga acidic na varieties ng isang nakapagpapalakas na inumin - halimbawa, Colombian o Brazil. Gayundin, maghintay hanggang sa lumamig ng kaunti ang kape bago ihalo.

    Almond milk

    Sa 100 ml:

    • 51 kcal;
    • 18.6 g protina;
    • 53.7 g taba;
    • 13 g carbohydrates.

    Ang inuming almond ay in demand dahil sa kanilang kaaya-aya na lasa at katangian ng aroma. Naglalaman ang nut na ito ng maraming monounsaturated fatty acid, na may mahalagang papel sa proseso ng pagkawala ng timbang. Bilang karagdagan, ang mga almond ay mapagkukunan ng maraming mga nutrisyon, kabilang ang protina, hibla, mangganeso, at bitamina E. Ang bitamina E ay mahalaga din para sa kalusugan ng mata at balat at binabawasan din ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso.

    Sa kahalili: paano naiiba ang kape na gawa sa gatas ng gulay?

    Photo: istockphoto.com

    Ang Almond milk ay may isang espesyal na lasa ng nutty na maaaring maging medyo mapait. Samakatuwid, malamang na kailangan mong magdagdag ng asukal o iba pang mga pangpatamis sa iyong kape. Ang Almond milk ay maaaring gumawa ng isang silky froth, ngunit maaari itong ihiwalay kapag pinainit. Samakatuwid, ang latte art na gawa sa gatas na ito, kahit na maganda ang hitsura nito sa tuktok ng frothy layer, ay may isang likidong likido sa ilalim nito.

    Rice milk

    Sa 100 ml:

    • 60 kcal;
    • 0.1 g protina;
    • 1.3 g taba;
    • 12.2 g ng mga carbohydrates.

    Ang bigas ay palaging isinasaalang-alang ng isang mayamang mapagkukunan ng carbohydrates. Kung sinubukan mo ang gatas ng bigas, malamang napansin mo na mas matamis ito kaysa sa gatas ng baka. Ang pagproseso sa panahon ng paghahanda ng inumin na ito ay nagbabawas ng mga karbohidrat sa mga asukal, na nagbibigay sa gatas ng kanin ng katangian nitong matamis na lasa.

    . Bilang karagdagan, ang gatas ng bigas ay hindi naglalaman ng sapat na protina upang makalikha ng isang magandang bula.

    Coconut milk

    100 ml:

  • 138 kcal;
  • 1.81 g protina;
  • 13.08 g fat;
  • 3.46 g ng mga carbohydrates.
  • Ang gatas na ito ay nakuha mula sa gadgad na coconut pulp, na mayaman sa taba. Ang mga prutas mismo ay lumalaki sa mga klimatiko ng tropikal at na-export sa Hilagang Amerika at Europa sa naka-kahong form.

    Sa kahalili: paano naiiba ang kape na gawa sa gatas ng gulay?

    Larawan: istockphoto.com

    Ayon sa pagsasaliksik, ang niyog (lalo na ang langis ng niyog) ay may mga antimicrobial at antifungal effects, na nakamit sa pamamagitan ng mga acid na naglalaman nito. Ang paggamit ng coconut milk sa kape ay makakatulong magdala ng isang tropikal na lasa lasa nang walang paggamit ng mga artipisyal na lasa, at ang natural na siksik na pare-pareho ay hindi hindi kinakailangan na palabnawin ang kape. Ang coconut milk ay lumilikha ng isang hindi gaanong siksik na bula na may mas malaking mga bulakumpara sa normal.

    Sa kahalili: paano naiiba ang kape na gawa sa gatas ng gulay?

    opinion ng dalubhasa: maaari ka bang mawalan ng timbang sa langis ng niyog

    At kung magkano kailangan mong kainin ito upang makakita ng mga resulta.

    gatas ng baka

    100 ml:

    • 65 kcal;
    • 3.2 g protina;
    • 3.6 g fat;
    • 4.8 g ng mga carbohydrates.
    • Ang buong gatas ng baka ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao: ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng kaltsyum, posporus, protina at bitamina D ay nagdaragdag ng pagbuo ng buto at nagpapalakas nito. Ngunit ang ugnayan sa pagitan ng taba ng gatas at labis na timbang ay walang iba kundi ang mga alingawngaw.
      Sa kahalili: paano naiiba ang kape na gawa sa gatas ng gulay?

      Photo: istockphoto.com

      Ang buong gatas ay mas mayaman at mas nakaka-creami kaysa sa mababang-taba na gatas, kaya't magkakaiba ang lasa sa kape. Bilang karagdagan, ang inumin ay mayaman sa natural na bitamina A, D, E at K.

      Ayon sa kaugalian, ito ay gatas ng baka na ginagamit para sa lattes at cappuccino. Gayunpaman, para sa mga nagpasya na talikuran ang gatas ng hayop o hindi nagpapahintulot sa lactose, hindi gagana ang pagpipiliang ito.

      Aling gatas ang mas malusog? Ang mga siyentista, na inihambing ang epekto ng gatas ng halaman ng halaman at baka sa mga tao, ay napagpasyahan na sa sandaling ito ay walang sapat na data at kinakailangan na ipagpatuloy ang pagsasaliksik.
      Sa kahalili: paano naiiba ang kape na gawa sa gatas ng gulay?

      Larawan: istockphoto.com

      Talagang hindi na kailangang isuko ang gatas ng baka nang walang partikular na kadahilanan. Kung magpapasya kang makahanap ng isang kahalili, iba ang katanungang ito para sa lahat - nakasalalay ang lahat sa iyong kagustuhan, nutrisyon at kalusugan.

      Sa kahalili: paano naiiba ang kape na gawa sa gatas ng gulay?

      Ano ang mangyayari sa katawan kung isuko mo ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa loob ng isang buwan

      Ang eksperimento ay kapwa mga tagasuporta at masigasig na kalaban. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang argumento.

      Huwag mag-alala tungkol sa pagkawala ng mahahalagang nutrisyon kung pipiliin mo ang isang katapat na nakabatay sa halaman. Kailangan mo lamang subaybayan ang iyong diyeta at sumunod sa balanseng diyeta. Bukod dito, kahit anong gatas ang idaragdag mo sa kape, ang halaga nito ay magiging hindi gaanong mahalaga upang magkaroon ng isang makabuluhang epekto

    WHAT I EAT IN A DAY for a FLAT STOMACH | Food for Workout Challenges

    Nakaraang post Pagdaragdag ng Intensity: Ang Isang Pag-eehersisyo sa Bahay Ay Gagawin Ang Iyong Abs Nasunog
    Susunod na post 5 pagsasanay na magpapahid ng iyong glutes mas mahusay kaysa sa squats