LEGO STAR WARS TCS BE WITH YOU THE FORCE MAY

Mawalan ng timbang nang walang pagsasanay: 7 simpleng mga pag-hack sa buhay, nakumpirma ng pananaliksik

Maraming tao ang nais na magmukhang payat at payat, ngunit hindi lahat ay handa na mag-diet at pawis sa gym. Sa kasamaang palad, posible na manatili sa hugis hindi lamang dahil sa mga paghihigpit sa pagdidiyeta at pag-eehersisyo. .

Narito ang ilang simpleng mga pag-hack sa buhay na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang walang labis na pagsisikap.

Posibleng magbawas ng timbang sa borscht. Ngunit kailangan mo itong ihanda sa isang espesyal na paraan.

Huwag magpuyat

Ang kalidad ng pagtulog ay pangunahing mahalaga para sa kalusugan ng tao sa pangkalahatan. Nakatutuwa na ang kakulangan ng pahinga sa gabi ay masasalamin hindi lamang sa mukha ng isang inaantok na tao, kundi pati na rin sa mga kaliskis.

para sa unang kalahati ng gabi. Samakatuwid, ang mga nagmamalasakit sa timbang ay dapat matulog nang maaga.
Mawalan ng timbang nang walang pagsasanay: 7 simpleng mga pag-hack sa buhay, nakumpirma ng pananaliksik

Photo: istockphoto.com

Sa isang panaginip, ang katawan ay aktibong gumagawa ng mga hormon na responsable para sa metabolismo. Ang regular na kakulangan ng pagtulog ay humahantong sa pagkagambala ng mga antas ng hormonal, pati na rin ang kapansanan sa pantunaw. Ang pagkain ay hindi gaanong hinihigop, na nag-aambag sa paglitaw ng labis na pounds.

Bilang karagdagan, ang kakulangan ng pagtulog ay nagdaragdag ng antas ng ghrelin, isang hormon na responsable para sa pakiramdam na gutom. Samakatuwid, ang isang tao na hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay madalas na nais kumain. Bilang karagdagan, sinusubukan ng katawan na magbayad para sa mga kakulangan sa enerhiya na may mga pagkaing mataas sa asukal, na negatibong nakakaapekto rin sa pigura. maghintay ng isang minuto: bakit hindi dapat patayin ang alarma?

Sa halip na sigla, maaari kang makakuha ng talamak na pagkakatulog.

Matulog sa kumpletong kadiliman

Sa pamamagitan ng paraan, ang kalidad ng pagtulog ay hindi laging natutukoy ang tagal nito Upang matulungan ang katawan na mabawi nang maayos, kailangan mong matulog sa kumpletong kadiliman. Isara nang mahigpit ang mga kurtina, patayin ang lahat ng mga kumikislap na ilaw mula sa mga charger, monitor at iba pang mga gamit sa bahay. O gumamit ng isang maskara sa pagtulog.

Mawalan ng timbang nang walang pagsasanay: 7 simpleng mga pag-hack sa buhay, nakumpirma ng pananaliksik

Photo: istockphoto.com

Sobrang ilaw , kahit na hindi masyadong maliwanag, nakakagambala sa mga circadian rhythm at negatibong nakakaapekto sa paggawa ng mga hormone. Ipinakita ng mga eksperimento sa mga hayop na ang mga indibidwal na natutulog na may patuloy na kumikislap na ilaw sa parehong diyeta ay nakakakuha ng timbang na mas mabilis kaysa sa mga natulog sa kumpletong kadiliman.

Kung sa gabi ay mas mahusay na ihiwalay ang silid mula sa mga labis na ilaw, pagkatapos kaagad pagkatapos ng paggising, sa kabaligtaran, sulit na buksan ang mga kurtina at ipasok ang sikat ng araw sa silid.malaki ang maitutulong mo sa katawan sa paglaban sa labis na timbang. Kinumpirma ito ng mga resulta ng isang pag-aaral ng mga siyentista mula sa Northwestern University sa Estados Unidos. Ang totoo ay ang perpektong pagsasaayos ng sikat ng araw sa orolohikal na orasan ng tao, sa gayon paganahin ang metabolismo at lahat ng mga panloob na proseso sa katawan.
Mawalan ng timbang nang walang pagsasanay: 7 simpleng mga pag-hack sa buhay, nakumpirma ng pananaliksik

Larawan: istockphoto.com

Pumili ng mga pinggan ng hindi nakakakuha ng mga kulay

Upang maiwasan ang pagtaas ng timbang, mahalagang kontrolin ang dami ng natupok na pagkain. Kakaiba, ngunit ang mga trick na batay sa siyensiya ay makakatulong dito. Kaya, ayon sa mga colorist, ang mga pinggan ng asul, lila, kulay-abuhin at itim na kulay ay makabuluhang nagbabawas ng gana sa pagkain, ngunit ang pula, dilaw at berde na mga plato, sa kabaligtaran, ay pinukaw na kainin hangga't maaari.

mga kagamitan. Napatunayan ng mga siyentipikong Amerikano na ang isang tao ay kakain ng 30% higit pang pasta sa sarsa ng kamatis kung ihahain ito sa isang pulang plato sa halip na isang puti.
Mawalan ng timbang nang walang pagsasanay: 7 simpleng mga pag-hack sa buhay, nakumpirma ng pananaliksik

Emosyonal na Pagkagutom: Paano Hihinto ang Pagkuha ng Stress

Hindi mo kailangang pumunta sa fast food upang mapawi ang stress.

Kumain mula sa maliliit na plato

Isa Isang madaling paraan upang linlangin ang iyong tiyan habang kumakain ay ang paggamit ng mas maliit na pinggan. Napatunayan na ang isang paghahatid ng parehong laki ay kumakain nang mas mabilis sa isang malaking plato kaysa sa isang maliit. Ang epektong ito ay natuklasan pabalik noong ika-19 na siglo at tinawag na ilusyon ng Delboeuf.

div>

Ang mga siyentista sa Jordia State Institute of Technology ay nagsagawa ng pagsasaliksik upang suportahan ang teoryang ito. Napag-alaman na ang pagbawas sa diameter ng plato ng 5 cm ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng 22% na mas kaunting pagkain. Sa gayon, ang isang simpleng trick ay makakatulong sa iyo na mawalan ng halos 5 kg sa isang taon.

Gumugol ng iyong oras habang kumakain kung maaari, huwag magmadali habang kumakain. Bilang isang panuntunan, ang tunay na pagkabusog ay nangyayari nang mas maaga kaysa sa nararamdaman namin ito, dahil ang signal mula sa tiyan hanggang sa utak ay napupunta sa isang kaunting pagkaantala.
Mawalan ng timbang nang walang pagsasanay: 7 simpleng mga pag-hack sa buhay, nakumpirma ng pananaliksik

Photo : istockphoto.com

Upang hindi makakain ng sobra, kailangan mong iunat ang kasiyahan, kumain ng maliit na piraso at tikman ang lasa ng mga pinggan. Bukod dito, ang payo na ito ay makikinabang lamang sa sistema ng pagtunaw.

Ngunit upang mapanatili ang isang payat na pigura, hindi kinakailangan na umupo sa mahigpit na pagdidiyeta at bilangin ang bawat calorie. Ang ilang mga pagkain ay napakabisa sa katawan na kahit na ang kaunting pagtaas sa kanilang pagkonsumo ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Mawalan ng timbang nang walang pagsasanay: 7 simpleng mga pag-hack sa buhay, nakumpirma ng pananaliksik

Photo: istockphoto.com

NiAng isang katulad na pag-aari ay sinusunod sa mga produktong may kaisipan (jap. Kaaya-aya na lasa), o ikalimang panlasa. Kasama sa kategoryang ito ang mga kabute, damong-dagat, berdeng tsaa at mga kamatis, bukod sa iba pa. Naniniwala ang Hapon na ang lasa ng mga produktong ito ay hindi umaangkop sa apat na pangunahing: matamis, maalat, maasim at mapait. Ang sikreto ng pagkain na may isip ay nasa mataas na nilalaman ng natural monosodium glutamate, na nagpapahusay sa mga sensasyon ng panlasa. Natuklasan ng mga siyentipikong Amerikano na pagkatapos kumain ng mga pagkain na may pang-limang lasa, ang pakiramdam ng kapunuan ay naroroon nang mas matagal.

Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout

Nakaraang post Naisip ng mga siyentipiko kung paano nakakaapekto ang sukat ng paa at utak sa mahabang buhay
Susunod na post Tatlong Simpleng Ehersisyo sa Back Pain upang Mas Madali ang Buhay