Mga patakaran sa nutrisyon ni Indra Devi na pinapayagan siyang mabuhay upang maging 103 taong gulang

Sino ang dapat mong puntahan para sa payo sa nutrisyon at mahabang buhay, kung hindi isang tao na nabuhay ng mahabang buhay? Ganoon ang kauna-unahang babae - guro ng yoga na si Indra Devi - naglakbay siya sa kalahati ng mundo, dala ang kanyang mga aral sa mundo, nakilala ang pamumuno ng USSR, nagturo sa Hollywood divas, sumulat ng mga libro. At siya ay orihinal na nagmula sa Russia.

div class = "external-article__img"> Mga patakaran sa nutrisyon ni Indra Devi na pinapayagan siyang mabuhay upang maging 103 taong gulang

Ang wastong nutrisyon ay maaaring magpahaba sa kabataan. Ang mga pagkain na pumipigil sa pagtanda

Ang pagsasama ng ilang mga posisyon sa diyeta ay magbabago sa iyo mula sa maraming mga sakit.

Zhenya Peterson sa pagsilang

Ay hinulaan nila ang isang magandang hinaharap para sa matalinong batang babae. Nagtapos siya mula sa high school na may gintong medalya at pumasok sa Komissarzhevsky Theatre School sa Moscow. Sa parehong lugar, una niyang nahanap ang isang libro tungkol sa mga espiritwal na kasanayan sa India, na nagsilab ng isang kaalaman sa Zhenya.
Mga patakaran sa nutrisyon ni Indra Devi na pinapayagan siyang mabuhay upang maging 103 taong gulang

Larawan: Mula sa archive ng heroine

Noong Digmaang Sibil, si Eugene ay lumipat sa Alemanya at pumasok sa tropa ng teatro. Noong 1926, ang batang babae ay dinala sa Holland para sa isang kongreso ng Theosophical Society, kung saan nakilala niya ang yogi Krishnamurti at mga bagong kasanayan para sa kanyang sarili. Sa una, ang lahat ay napansin bilang isang hindi kakaibang karanasan, at inikot ni Peterson ang kanyang ilong mula sa vegetarian na pagkain. Ngunit narinig ko ang isang yogi na kumakanta ng mga sagradong sagradong himno sa Sanskrit at nawala.

div class = "external-article__img"> Mga patakaran sa nutrisyon ni Indra Devi na pinapayagan siyang mabuhay upang maging 103 taong gulang

Yoga laban sa cellulite: orange peel

Ang mga pagsasanay na ito ay tutulong sa iyo na maging mas tiwala.

Unang paglalakbay sa India at isang bagong buhay

Noong 1927, isang batang babae ang unang lumitaw sa India - naglalakbay sa malayo't malawak na bansa, na sumisipsip ng mga lokal na kaugalian at kultura. Si Zhenya ay bumalik sa Europa bilang isang bagong tao: sinira niya ang pakikipag-ugnayan sa isang mayamang ikakasal, ipinagbili ang kanyang ari-arian at bumalik sa India. Pinili niya ang pseudonym na ito sa hanay ng sinehan ng India. Nag-asawa siya ng isang empleyado ng konsulado ng Czech, naging isang sekular na leon, ngunit nabibigatan ng isang walang buhay na pamumuhay. Ang batang babae ay gumaling nang malaki, ang kanyang mukha ay naging kulay-abo, lumitaw ang mga kunot. Pinayuhan siyang humingi ng tulong mula sa mga yogis, at naging alagad siya sa sikat na gurong si Sri Krishnamacharya. Noong una ay ayaw niyang makitungo sa isang babae, ngunit pagkatapos ay tinanggap niya siya para sa pagsasanay.

Mga patakaran sa nutrisyon ni Indra Devi na pinapayagan siyang mabuhay upang maging 103 taong gulang

Larawan: Mula sa archive ng heroine

Ang Indra ay walang indulhensiya: isang mahigpit na pagdidiyeta sa vegetarian, paggising ng madaling araw, isang masalimuot na pamumuhay at disiplina. Unti unti, nagsimulang tumagos sa guru ang guruPagmamahal para sa isang dayuhan at nagsimulang personal na turuan siya ng kanyang mga lihim. At pagkatapos ay binasbasan niya ito upang maging isang guro mismo.

Kaya't sinimulan ni Indra ang kanyang paglalakbay. Nagbukas siya ng mga paaralan sa China, USA, Mexico, South America at USSR, alam ang 12 wika at sumulat ng maraming mga libro tungkol sa classical yoga. Sa isa sa mga ito, pinag-usapan ni Devi ang tungkol sa mga prinsipyo ng nutrisyon, na sinunod niya sa buong buhay niya. Ang babae ay namatay sa katandaan nang siya ay 103.
Mga patakaran sa nutrisyon ni Indra Devi na pinapayagan siyang mabuhay upang maging 103 taong gulang

Si Ernestine Shepard ang pinakamatandang babaeng bodybuilder. Ngayon ay 84 taong gulang na siya

Ang pisikal na anyo ng isang may edad na atleta ay maaaring hangaan lamang. ... Kinakailangan ang pagkain upang mapanatili ang sigla, hindi para sa masaganang pagkain. Kung ang katawan ay hindi magagawang mai-asimilate ang tamang pagkain at lilitaw ito sa ito sa anyo ng mga lason, kung gayon sa huli ay humantong ito sa sakit. Si Devi mismo ay kumain ng kaunti, nililimitahan ang kanyang sarili sa 1-2 na pagkain sa isang araw. Kumain siya ng mga prutas, mani, pinatuyong prutas, bigas, gulay at gulay. Si Indra ay isang vegetarian, kaya't hindi siya tumanggi sa mga produktong pagawaan ng gatas, maasim na gatas, keso at itlog. Tungkol sa tubig Pagkatapos ang likidong ito ay gaganyak at magbibigay ng nakapagpapalakas na epekto.
Mga patakaran sa nutrisyon ni Indra Devi na pinapayagan siyang mabuhay upang maging 103 taong gulang

Photo: istockphoto.com

Tungkol sa iba pang mga inumin

Ang mga fruit juice ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa mga prutas. Kapag naghahanda ng mga katas ng gulay, mas mainam na magdagdag ng isang maliit na berdeng mga tuktok sa kanila. Ang alkohol, tsaa, kape, kakaw at tsokolate ay naglalaman ng caffeine at theobromine. Isinasaalang-alang ng Indra ang mga sangkap na ito na maging doping at hindi inirerekumenda ang paggamit ng mga ito. Sa halip na kape, maaari kang uminom ng chicory.

Ay hindi isang likido ang gatas, ngunit pagkain. Upang maiwasan ang mapataob na tiyan, inumin ito sa maliit na sips.
Kapaki-pakinabang ang pag-inom ng natitirang tubig pagkatapos magluto ng gulay. Maaari din itong magamit upang gumawa ng mga sopas o gravies.
Mga patakaran sa nutrisyon ni Indra Devi na pinapayagan siyang mabuhay upang maging 103 taong gulang

Ano ang mangyayari sa iyong katawan kung laktawan mo ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa isang buwan

Ang eksperimento ay kapwa mga tagasuporta at masigasig na kalaban. Ang bawat isa ay may kani-kanilang mga argumento. sa tiyan. Isang pagkain lamang na naglalaman ng almirol ang maaaring kainin nang paisa-isa. Kung nag-aalala ka tungkol sa malakas na peristalsis, inirerekumenda na bumuo ng menu upang ang almirol at protina ay hindisabay ubusin. Lalo na pagdating sa mga produktong naglalaman ng asupre: mga gisantes, repolyo at cauliflower, mga itlog, singkamas, atbp. Tungkol sa pagkatunaw
Mga patakaran sa nutrisyon ni Indra Devi na pinapayagan siyang mabuhay upang maging 103 taong gulang

Photo: istockphoto.com

Paano maghanda ng pagkain

Kung ang banayad o toast na tinapay ay mas malusog kaysa sa sariwang tinapay. Dapat mong isuko ang walang buhay, iyon ay, mga espesyal na naprosesong pagkain: de-latang pagkain, puting harina, pinong asukal, atbp. Bawasan ang mga matamis, mga inihurnong kalakal at suka. Maaaring magamit sa mga sopas ang mga pang-itaas na gulay. Ang mga tuktok ng beet ay dapat munang punasan ng kumukulong tubig. Kapag handa na ang sopas, ang pangkat ng mga tuktok ay dapat na alisin at itapon. Pinakamainam na lutuin ang mga gulay sa singaw o sa isang maliit na tubig.
Mga patakaran sa nutrisyon ni Indra Devi na pinapayagan siyang mabuhay upang maging 103 taong gulang

Mahal vs Mura. Kapalit ng badyet para sa mga mamahaling pagkain ng PP

Maaari kang kumain nang tama nang hindi gumagasta ng labis na pera.

Tungkol sa mga fats

Mga fatty fried food hinigop kahit mas mabagal kaysa sa taba lang. Huling iniiwan ng taba ang tiyan, una sa karbohidrat, na sinusundan ng mga protina.

Ang pinakamaliit na kolesterol ay matatagpuan sa gatas, keso sa bahay at isda, higit sa lahat sa pula ng itlog at atay.
Mapanganib ang mga pagkaing mayaman sa taba ng hayop dahil ang mataas na taba at mababang protina ay pumipigil sa mga enzyme. Ang parehong mga taba ng hayop at gulay ay naging mas nakakain sa paulit-ulit na pag-init. div>

Tungkol sa saloobin sa pagkain

Nakaraang post Paano maghanda para sa unang kalahating marapon? Mga Tip sa Trainer
Susunod na post Pagpapanatili ng iyong likod: 8 mga tip upang ihinto ang slouching sa buong araw