EPEKTO NG ALAK SA MUSCLE GROWTH | MASAMANG EFFECT NG ALAK SA KATAWAN | PWEDE BA UMINOM AFTER WORKOUT

Magkaroon ng isang katanungan: Dapat ka bang uminom ng tubig habang nag-jogging?

Ang isang bote ng sports water ay isang kailangang-kailangan na katangian ng bawat atleta. Sa panahon ng pagsasanay, ang pakiramdam ng uhaw ay tumataas nang malaki. Gayunpaman, marami ang nasabihan na ang pag-inom habang nag-eehersisyo ay nakakasama. Bakit hindi ito ganoon at kung magkano ang kailangan mong inumin sa panahon ng pagsasanay - sabay nating alamin!

h4> Bakit kailangan natin ng tubig?

Alam ng lahat na ang tubig ang pangunahing sangkap sa katawan ng tao. Tinatanggal nito ang mga lason mula sa katawan, nagdadala ng oxygen sa mga cell at nagpapabuti sa kondisyon ng katawan. Kapag tumatakbo, ang kahalagahan ng H2O ay naging mas mataas pa: ang katawan ay aktibong nag-aalis ng kahalumigmigan sa pamamagitan ng pawis, kaya kinakailangan upang mapunan ang balanse ng tubig upang mapanatili ang isang normal na katawan.

Kailan ba sulit ang pag-inom?

sinisimulan mo ang iyong pag-eehersisyo at nagpapatakbo ng maikling distansya (1-5 km), mas mahusay na uminom ng tubig pagkatapos ng jogging upang hindi makagambala sa proseso. Gayunpaman, kung nagpapatakbo ka ng cross-country o marathon, maaari mong simulang muling punan ang mga likido sa katawan pagkalipas ng 15 minuto ng pagtakbo.

Magkaroon ng isang katanungan: Dapat ka bang uminom ng tubig habang nag-jogging?

Photo: istockphoto .> Narito kung paano manatiling hydrated at kung bakit ito mahalaga.

Gaano kadalas ka dapat uminom?

Ang pangunahing bagay ay upang manatiling hydrated! Sanayin ang iyong sarili na kumuha ng ilang sips mula sa bote tuwing 7-10 minuto. Hindi na kailangang huminto, kung hindi man ay mawawala ang paghinga at mawawala ang ritmo at bilis ng pagtakbo. Pinapayuhan ka naming bumili ng isang espesyal na belt bag para sa mga bote ng palakasan.

Mas mainam na uminom ng simpleng malinis na tubig. Para sa isang nakakapreskong inumin, magdagdag ng lemon o mint. Kung pipiliin mo ang tubig sa isang tindahan, pinapayuhan ka naming bigyang-pansin ang mineral na tubig na walang gas na may mataas na nilalaman ng magnesiyo at potasa - makakatulong ang mga elemento ng pagsubaybay na ito sa iyong katawan. Mas gusto ng maraming mga manlalaro-runner ang pagpipiliang ito kaysa sa mamahaling isotonic.
Magkaroon ng isang katanungan: Dapat ka bang uminom ng tubig habang nag-jogging?

Scientific diskarte: bakit uminom ng tubig na may lemon sa umaga?

5 mga kadahilanan upang gawing regular na ugali ang ritwal na ito.

Magkaroon ng isang katanungan: Dapat ka bang uminom ng tubig habang nag-jogging?

Mga malusog na inumin para sa isang maiinit na tag-init: naghahanda upang pumunta

Nangungunang mga simpleng resipe upang mai-save ang iyong sarili mula sa init at makatipid ng pera.

Ano ang mangyayari kung hindi ka umiinom habang nag-jogging? ang tubig, bilang isang resulta, nababawasan ang pagkalikido ng dugo. Nakakaapekto ito sa gawain ng puso at paghinga. Sa kawalan ng tubig sa katawan, ang oxygen ay naihahatid na mas masahol sa gumaganang kalamnan. Ang resulta ay nabawasan ang pagtitiis at pagkapagod. Upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa, dagdagan ang iyong mga resulta at maiwasan ang pagkatuyot, mas mabuti pa ring punan ang suplay ng tubig sa katawan habang nagsasanay.

Ano ang iniisip ng isang propesyonal? sinabi, ito ay nagkakahalagaUminom man sa panahon ng pag-eehersisyo:
Magkaroon ng isang katanungan: Dapat ka bang uminom ng tubig habang nag-jogging?

Regimen ng pag-inom. Paano makalkula ang iyong rate?

Maghanda para sa tag-init nang sama-sama at alamin kung gaano karaming tubig ang maiinom bawat araw.

ILANG ORAS BA DAPAT MAG WORKOUT / PAANO MAG WORKOUT NG TAMA / TAMANG PAG WORKOUT

Nakaraang post Isinulat nila na natunaw ng araw ang aking utak: bakit tumakbo nang 250 km sa buong Sahara
Susunod na post Makibalita: mga mananakbo na nagbibigay inspirasyon