ITLOG: Ano Ang Mangyayari Kapag KUMAIN KA NG 3 ITLOG SA ISANG ARAW?

Ipinagbabawal na Prutas: 7 Malusog na Hindi Malusog na Mga Resipe

Maraming mga pagdidiyeta, at wastong nutrisyon sa pangkalahatan, pinipilit sa isang tiyak na kahulugan na limitahan ang diyeta at isuko ang maraming mga produkto - asukal, itlog, gluten, gatas. At ang karamihan sa iyong mga paboritong sweets ay naglalaman ng mga sangkap na ito.

Sa katunayan, ang pag-iwas sa mga pancake, cake at sorbetes ay hindi kinakailangan. Kailangan mo lamang malaman kung paano lutuin ang mga ito nang tama.

Alamin kung ito talaga ang gumagana at sasabihin sa iyo kung ano ang mga inaasahan na resulta.
  • mga nogales - 150 g;
  • cocoa powder - 35 g (15 g - para sa crust at 20 g - para sa mousse);
  • pitted prunes - 150 g;
  • langis ng niyog - 15 g;
  • avocado - 1 daluyan o 2 maliit;
  • Jerusalem artichoke syrup - 50 g;
  • vanilla - 3 patak ng likidong katas o 1/4 tsp. lupa.

Una, gawin ang base timpla mula sa mga walnuts, cocoa powder, prun at coconut oil. Talunin ang lahat ng mga sangkap sa isang taong magaling makisama hanggang sa magkaroon ng isang homogenous na masa, ngunit huwag dalhin sa estado ng isang i-paste - ang mga maliliit na piraso ay dapat manatili sa kuwarta upang ang mga cake ay malutong. Ilatag ang batayan sa anyo ng mga bilog na cookies - para sa kaginhawaan, maaari kang gumamit ng isang silicone na hulma - at palamigin.

Habang pinapalamig ang mga cake, maaari kang gumawa ng chocolate mousse. Talunin ang avocado, cocoa powder at 3-4 pitted prun sa isang blender, idagdag ang Jerusalem artichoke syrup at vanilla. Ang masa ay dapat na maging makapal at magkakauri. Ang tapos na dessert ay kailangang kolektahin, ilagay ang mga sangkap sa pagkakasunud-sunod na ito: cookies, mousse, sariwang mga raspberry, cookies. Maaari mong palamutihan ang dessert ng mga dahon ng mint, at palitan ang mga raspberry ng mga pana-panahong berry o anumang iba pa.

Mga Muffin na walang gluten at asukal
  • mga karot (peeled at makinis na gadgad) - 400 g;
  • mga itlog - 3 mga PC. o flaxseed (babad na babad nang 40 minuto) - 75 g;
  • oliba o langis ng niyog - 100 g;
  • Jerusalem artichoke syrup - 130 g;
  • amaranth harina - 50 g;
  • berdeng harina ng bakwit - 90 g;
  • harina ng sisiw - 40 g;
  • harina ng bigas - 40 g;
  • baking soda - 4 g (+ apple cider suka para sa extinguishing);
  • ground luya - 4 g;
  • ground cinnamon - 4 g;
  • mga pasas - 150 g.

Habang ang resipe na ito ay mangangailangan ng maraming mga sangkap, ang proseso ay medyo prangka. Ang lahat ng mga bahagi ay dapat na lubusan na halo-halong at inilatag sa isang hulma - isang malaki o maraming maliliit. Maghurno ng mga muffin sa 170 degree para sa mga 25-45 minuto, depende sa kung anong lakiat napagpasyahan mong gumawa ng mga cupcake.

Ipinagbabawal na Prutas: 7 Malusog na Hindi Malusog na Mga Resipe

Paano makawala sa gutom? 10 mga ideya para sa isang malusog na meryenda

Mabilis at madali - upang hindi matukso ng mga rolyo at cookies.

Zucchini keto waffles

Ikaw kakailanganin mo ang:

  • zucchini - 1 daluyan;
  • mga itlog - 2 mga PC.;
  • almond harina - 1 seg. l.;
  • harina ng niyog - 1 seg. l.;
  • fat sour cream - 2 sec l.;
  • gadgad na keso ng parmesan (o kung ano ang gusto mo) - 2 seg. l.;
  • asin sa dagat;
  • Provencal herbs;
  • ghee - 1 sec L.

Grate the zucchini, salt and pigain ang labis na tubig sa pamamagitan ng tela. Sa isang malaking mangkok, ihalo ang zucchini at lahat ng iba pang mga sangkap, ihalo nang mabuti.

Painit nang mabuti ang waffle iron at grasa ng ghee, ipamahagi nang pantay ang kuwarta sa hugis at maghurno sa loob ng 4-5 minuto. Ihain ang keto -Wafers ay maaaring kasama ng abukado, salmon, keso o anumang iba pang pagpuno na iyong pinili.

Berry ice cream na walang asukal at gluten

Kakailanganin mo ang:

  • mga naka-freeze na saging - 2 pcs.;
  • mga nakapirming berry - 1 tasa;
  • gatas ng gulay - 2 kutsara. l.;
  • vanilla extract - 1/2 tsp

Bago nagyeyelo ang mga saging, mas mahusay na ihiwa ang mga ito - mas madaling makihalo sa ibang mga sangkap ... Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender hanggang sa makinis, pagkatapos ay ipamahagi sa mga hulma at ilagay sa freezer.

Maaari kang gumamit ng mga pana-panahong berry o anumang iba pa. Gayunpaman, kung gumagawa ka ng sorbetes mula sa sariwa kaysa sa naka-freeze na prutas, ang halo ay maiiwan sa freezer magdamag upang ma-freeze nang maayos. / b>
  • bakwit - 80 g;
  • erythritol (pangpatamis) - 25 g;
  • 1/2 kutsarita kanela

Hugasan ang bakwit, magsuot ng twalya at tuyo sa isang maginhawang paraan - halimbawa, sa pamamagitan ng pagkalat sa araw.

Ibuhos ang tuyong bakwit sa isang mainit na kawali at patuloy na pukawin. Pagprito sa sobrang init ng halos 4-5 minuto, unti-unting binabawasan ang lakas. Pagkatapos ay idagdag ang pangpatamis at kanela, ihalo nang lubusan at magpatuloy sa sunog sa loob ng isa pang 1-2 minuto.

Charlotte nang walang gluten, asukal at itlog

Kakailanganin mo ang:

  • mansanas - 4-5 pcs.;
  • harina ng sisiw - 200 g; ⠀
  • apple juice, compote o milk milk - 200 ml;
  • Jerusalem artichoke syrup (o iba pang pangpatamis) - 6 tbsp. l.;
  • langis ng gulay - 3 tbsp. l.;
  • suka ng apple cider o lemon juice - 1 kutsara l.;
  • soda - 1/2 tsp;
  • cocoa powder - 1-2 tbsp. l.;
  • asin at kanela upang tikman;

Gupitin ang mga mansanas sa mga hiwa. Pagsamahin ang harina, baking soda, juice, langis ng halaman, pangpatamis, asin at kanela. Magdagdag ng mga mansanas at suka o lemon juice sa nagresultang kuwarta, ihalo nang lubusan. Ilagay ang pinaghalong sa isang hulma at maghurno sa oven para sa 30-40 minuto sa 180 degree.

b>
  • oatmeal (hindi mabilis na pagluluto) - 130 g;
  • gatas ng gulay (oat, almond, atbp.) - 150 g;
  • baking pulbos - 10 g;
  • saging - 2 katamtamang hinog;
  • banilya upang tikman.

Grind ang oatmeal sa isang estado ng harina - halimbawa gamit ang isang gilingan ng kape. Pagkatapos pagsamahin ang nagresultang harina at ang natitirang mga sangkap sa isang blender hanggang sa makinis, pagkatapos ay hayaang tumayo ang kuwarta ng halos 10 minuto. Sa oras na ito, ang oatmeal ay makahihigop ng ilang kahalumigmigan at ang masa ay magiging mas makapal.

Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng mga sariwang berry o prutas bilang isang pagpuno. ?

Lumalabas na hindi lahat ng malusog na meryenda ay ang pinakamahusay na kahalili para sa iyong pigura.

Maaari mong makamit ang ninanais na pigura nang hindi binibigyan ang iyong mga paboritong pagkain. Kahit na para sa pinaka-nakakapinsalang produkto, maaari kang makahanap ng isang malusog at kahit na malusog na kahalili.

Uminom ng FRESH JUICE ng Prutas. Para Mas Bumata, Iwas Kanser - Payo ni Doc Willie Ong #658

Nakaraang post Kumain ako ng maliit na sinigang: paano gumagana ang isang diyeta sa pagbaba ng timbang sa mga siryal?
Susunod na post Ang nagtatag ng Twitter ay kumakain isang beses sa isang araw at sigurado na ito ay produktibo