VEGAN 2019 - The Film

Flexitaryism: Pandaraya Vegetarianism na may Meat Menu

Ngayon sa mundo mayroong maraming iba't ibang mga prinsipyo ng nutrisyon para sa bawat panlasa. Kabilang sa mga ito, ang vegetarianism ay nangunguna sa mga dekada - isang diskarte na nagpapahiwatig ng isang kumpletong pagtanggi sa mga produktong karne, kabilang ang manok, isda at pagkaing-dagat. At ang mas mahigpit na mga pagdidiyeta na vegetarian ay hindi rin nagbubukod ng mga produktong gatas. Ngunit kumusta naman ang mga hindi maiisip ang buhay nang wala ang masarap na mga pagkaing protina? Ang isang bagong naka-istilong kalakaran ay dumating upang tulungan ang mga kumakain ng karne - flexitaryism.

Ano ang flexitaryism?

Ang Flexitaryismism ay may kakayahang umangkop sa vegetarianism. Ang pangalan ng direksyon ay nabuo mula sa pagsasama ng mga salitang Ingles na may kakayahang umangkop, iyon ay, may kakayahang umangkop, at vegetarian - vegetarian. Ang kakanyahan ng diskarte ay ang mga flexitarians ay maaaring kumain ng karne, ngunit hindi araw-araw, ngunit para sa mga tiyak na kadahilanan o sa kalooban. Samakatuwid, ang modelo ng nutrisyon na ito ay hindi tumawag para sa ganap na pag-abandona ng karne, itlog, gatas, isda, ngunit inirerekumenda na limitahan ang kanilang paggamit.

Ang Blogger at nutrisyunista na si Marina Bessonova ay naniniwala na flexitaryism Ay ang pinaka-pinakamainam na diskarte sa nutrisyon, na kung saan ay mas malusog kaysa sa vegetarianism o pagkain ng karne. Marina: Ang Flexitaryanismo ay isang nakararami sa diyeta na nakabatay sa halaman na nagbibigay-daan para sa madalas na pag-inom ng laman ng hayop - isang mahusay na paraan upang pag-iba-ibahin ang iyong menu, ang pinaka-katanggap-tanggap at malusog na kahalili sa isang daang porsyento ng vegan. At ngayon, kahit na ang WHO ay lalong sinasabi na ang isang kumpletong pagtanggi sa mga produktong hayop ay nakakasama sa kalusugan tulad ng 100% na pagkain ng karne.

Sa Russia, ang flexitaryismism ay hindi pa partikular na laganap. Ngunit sa USA, pabalik noong 2003, kinikilala ng American Dialectical Society ang salitang flexitary bilang pinakapopular na salita ng taon. kung susuko mo nang buong karne?

Ang mga kalamangan at kahinaan ng vegetarianism na magbabago sa iyo kapwa sa panlabas at panloob.

Ano ang kinakain ng mga flexitarian? b> Pulang karne Pinapayagan na isama ito sa diyeta 1-2 beses sa isang linggo. Pangunahin, ang pulang karne ay mapagkukunan ng iron, B bitamina at mahahalagang amino acid. Ang mga tagasunod ng isang nababaluktot na diyeta ay naniniwala na ang protina ng gulay ay hindi kumpletong mapapalitan ang hayop, kaya't hindi nila ito kumpletong inabandona ang karne. maaari kang kumain sa walang limitasyong dami. ang pangunahing bagayupang ang pangkalahatang diyeta ay balanse at malusog. Ang Flexitary Diet ay batay sa minimum na halaga ng mga produktong pagawaan ng gatas, ngunit mula sa gatas ng baka. Mas mainam na lumipat sa pinakamataas na kalidad na tupa o kambing, dahil pinaniniwalaan na ang baka ay naglalaman ng mga kadahilanan ng paglaki na nagpapasigla sa pagtatago ng insulin. ... Kaya't ang mga delicacy na ito ay kailangang mapalitan ng mga produktong walang preservatives at enhancer ng lasa. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang iyong pagkain sa flexitary ay magiging mas kaakit-akit.

Ang British blogger na si Somi Igbene ay matagal nang sumunod sa flexitaryism. Regular na nagbabahagi ang batang babae sa kanyang mga larawan sa instagram at mga recipe para sa mga pagkaing lutuin niya. Lahat ng mga ito ay eksklusibong ginawa mula sa malulusog na mga produkto, ngunit sa parehong oras maaari nilang akitin kahit ang pinaka-mahinahong kalaguyo ng mga nakakasamang pagkain. Tingnan lamang!

Flexitaryism: Pandaraya Vegetarianism na may Meat Menu

Superfoods: ano ang kakainin upang maging malusog?

Hindi karaniwang mga berry, gulay at malusog asin.

Mga Kalamangan ng Flexitaryism

Pagdaragdag ng diet sa gulay Ang unang bentahe ay ang iba't ibang mga gulay sa diyeta. Bilang karagdagan, ang flexitaryism ay nagsasama ng mga prutas at mani, na madalas naming napapabayaan, na nagawang masiyahan ang mga pangangailangan ng mga pagkain na mataas ang calorie.

talaga, lahat posible. Oo, oo, hindi mo kailangang isuko ang barbecue o Olivier para sa Bagong Taon. Ito ay isang malaking dagdag na sikolohikal, dahil ang mga pagdidiyeta ay madalas na nagtatapos nang tiyak dahil sa mga pagkasira ng nerbiyos. Ngunit ang pangunahing bagay sa nababaluktot na pagkain ay upang mabilang ang mga calory at gawin ang mga sumusunod na araw na ina-unload. Isa pang kaaya-ayang bonus ay ang pagbawas ng timbang sa isang sinusukat na bilis nang walang pakiramdam pagkakasala sa labis na kinakain na piraso. Ngunit, malamang, ang masa ng kalamnan ay mauuna, at ang resulta mismo ay malamang na hindi magtatagal. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng mga malinaw na frame sa menu ay maaaring makagambala sa mga may layunin na alisin ang labis na pounds nang mabilis hangga't maaari. Alinmang paraan, ang flexitaryism ay isang malusog na diyeta na magpapanatili sa iyo ng fit. Ngunit hindi mo lamang ito dapat pipiliin alang-alang sa pagbawas ng timbang.
Flexitaryism: Pandaraya Vegetarianism na may Meat Menu

Photo: istockphoto.com

Nag-aambag sa isang mas mahusay na kapaligiran Walang kakulangan ng protina

Ito ang isa sa mga halatang kalamangan. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng enzyme ay gagamitin ng katawan upang makatulong na bumuo ng kalamnan, magsunog ng taba at mapanatili ang malakas na buto. Habang ang mga vegetarians ay kailangang kumuha ng mga pandagdag sa pagdidiyeta o makabawi para sa isang kakulangan ng protina ng halaman, hindi kinakailangan na gawin ito ng mga flexitarians. Direktang ang kalusugan, pagkatapos ay ang flexitaryismismo ay angkop para sa pag-iwas at pagbawas ng panganib ng mga sakit na cardiovascular, na ngayon ay nangungunang sanhi ng pagkamatay (stroke, atake sa puso).

Flexitaryism: Pandaraya Vegetarianism na may Meat Menu

Autumn avitaminosis. Anong mga bitamina ang kulang sa iyong katawan?

Mga pag-hack sa buhay na makakapagpahinga sa iyo ng mga pana-panahong blues at kahinaan.

Cons of flexitaryism

Hindi balanseng diyeta

Sa unang tingin, ang flexitaryismism ay maaaring mukhang ang pinaka-perpektong uri ng nutrisyon para sa isang malusog na pamumuhay. Gayunpaman, ang gayong magkakaibang menu, ayon sa mga eksperto, ay makakagawa lamang ng labis na pinsala. Ang kawalan ng pagiging regular sa paggamit ng mga pagkain, paghahalili ng halaman at pagkaing karne ay humahantong sa ang katunayan na ang diyeta ay hindi timbang at mabigat para sa katawan.
Flexitaryism: Pandaraya Vegetarianism na may Meat Menu

Photo : istockphoto.com

Ang parehong mga vegetarian ay masusing sinusubaybayan ang muling pagdadagdag ng protina sa katawan at kumakain ng protina ng gulay araw-araw, at ang isang nababaluktot na diyeta ay hindi palaging nagbibigay para dito. Stress para sa katawan

Bilang karagdagan, ang paghahalili ng vegetarianism na may mga pinggan ng karne ay nakaka-stress para sa katawan, na maaaring magkaroon ng mga problema sa timbang, balat at sistema ng nerbiyos. , tulad ng nakita na natin, ay medyo may kakayahang umangkop: walang mga stereotyp na rekomendasyon sa pagdidiyeta. Samakatuwid, walang sinuman ang maaaring magagarantiyahan sa iyo ng isang daang porsyento na resulta. Bilang karagdagan, kung nais mong sumali sa direksyon, inirerekumenda namin na kumunsulta ka muna sa isang dalubhasa upang malaman kung magkano at anong uri ng protina ang iyong personal na nagkulang.
Flexitaryism: Pandaraya Vegetarianism na may Meat Menu

Ang baligtad na bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Ang hindi mahuhulaan na mga kahihinatnan ng tamang nutrisyon

Paano hindi kumita ng mga sikolohikal na karamdaman na nangyayari sa halos bawat p-blogger. isaalang-alang na nakakasakit kapag ang flexitaryism ay itinuturing na isang offhoot ng kanilang diyeta. At ito ay naiintindihan, sapagkat kadalasan ang mga tao ay tumitigil sa pagkain ng karne para sa etikal o ideolohikal na mga kadahilanan. Para sa kanila, hindi bababa sa ito ay kakaiba na magbigay ng karne isang araw at kumain ng isang makatas na steak sa susunod. Ito ay tulad ng pagpalakpak para sa Barcelona sa umaga at para sa Real sa gabi. Gayunpaman, ang bilang ng mga tagahanga ng mga bagong uri ng pagkain ay lumalaki.

Ang Flexitaryanism ay isang uri ng ginintuang ibig sabihin at isang mahusay na kalakaran sa isang malusog na pamumuhay. Sa Russia, nagkakaroon ng katanyagan ang flexitaryism at, marahil,ang pinakamaikling posibleng oras ay maaaring palitan ang nakakapagod na mga diyeta, na kung hindi alam ang panukala ay mapanganib para sa karamihan sa mga tao. Ngunit hindi namin dapat kalimutan na ang nutrisyon ay isang napakahalagang sandali para sa bawat tao, kaya pinapayuhan ka naming huwag ituloy ang fashion, ngunit makinig sa iyong katawan at kumunsulta sa mga dalubhasa. div class = "external-article__img"> Flexitaryism: Pandaraya Vegetarianism na may Meat Menu

Matalinong nutrisyon. Paano panatilihing malusog nang walang pagdidiyeta at pagbibilang ng calorie?

Ang pagkain ng gusto mo at hindi pagkuha ng taba ay totoo. Matuto kasama ang isang dalubhasa.

Vegetarian Meal Prep Recipes | Back to School + Healthy + Quick + Easy

Nakaraang post Tapos na ang laro. Ano ang ginagawa ng mga atleta pagkatapos ng pagretiro
Susunod na post Sebo Walker: Ang Skateboarding ay palaging naiugnay sa mga palabas, gamot at pakikipagsapalaran