9 Tips to Lose Weight Fast | Quick Weight Loss Tips

EMS - fitness: 20 minuto sa isang araw upang matulungan kang mawalan ng timbang

Lalo, nagsimula kaming mapansin ang mga kakaibang tracksuits sa mga litrato ng mga kilalang tao mula sa mga gym. Mga wire, sinturon, fastener - tila kung naghahanda sila para sa isang paglipad sa kalawakan. At kung mas maaga ito ay nakakatakot lamang, ngayon ay libu-libong mga papuri na may hindi pamilyar na pagpapaikli ng EMS kahit papaano na pukawin ang interes. Napagpasyahan naming alamin kung ano ito.

Space fitness

Napag-isipan na hindi sinasadya ng mga asosasyong puwang. Sa katunayan, ang Electrical Muscle Stimulation ay binuo para sa mga astronaut. Ang mga flight ay tumagal ng mahabang panahon, at ang mga kondisyon ng kawalan ng timbang ay makabuluhang nakakaapekto sa kanilang kalusugan. Sa kalawakan, ang katawan ay halos walang timbang, habang ang pagkasayang ng mga kalamnan, lumitaw ang mga problema sa gulugod. Ang EMS ang solusyon sa problemang ito.

EMS - fitness: 20 minuto sa isang araw upang matulungan kang mawalan ng timbang

Larawan: istockphoto .com

Paano ito gumagana?

  • Bago ang iyong pag-eehersisyo, magsusuot ka ng isang suit at mga electrode upang matulungan ang iyong mga kalamnan na kumontrata nang mas madalas. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang wala ka nang ibang gagawing bagay.
  • Ang pag-eehersisyo ay magaganap tulad ng dati at, malamang, ay binubuo ng tatlong mga bloke - cardio, lakas ng ehersisyo at lymphatic drainage. Sa loob ng 20-30 minuto ay mararanasan mo ang lahat ng kasiyahan ng isang dalawang oras na pag-eehersisyo sa gym, ang nakagawian na pagod at sakit ng kalamnan ay magiging mga beacon ng pagiging produktibo.
Siyempre, ang isang indibidwal na diskarte ay isang malaking plus ng EMS. Inaayos ng coach ang patakaran ng pamahalaan at sinusubaybayan ang pagganap ng aparato at ang iyong kalagayan.

Ang mga propesyonal na atleta ay aktibong ginagamit din ang diskarteng ito ng pagsasanay.
Dito, halimbawa, ang pagsasanay ni Usain Bolt, ang pinakamabilis na tao sa planeta.

Hindi masakit?

Tapat tayo, hindi ito masyadong kaaya-aya sa una. Hindi ganoon kadali para sa mga kalamnan na masanay sa karagdagang karga at pagtaas ng tindi ng pag-ikli.

Masasama ba ito?

Ang mga kontraindiksyon sa fitness ng EMS ay halos kapareho ng mga regular na ehersisyo sa gym - ARVI, ARI , hemophilia, mga sakit ng sistema ng baga, mga oncological disease. Ang simulator ng EMS ay hindi dapat gamitin para sa matinding sakit sa buto, mga karamdaman ng sistemang lymphatic, pagbubuntis, trombosis.
Sa anumang kaso, hindi makakasakit ang konsulta ng doktor bago ang naturang pagsasanay.

Bakit mas mahusay ang EMS kaysa sa regular na fitness?

  • Una, syempre, oras. Ang 20-30 minuto sa halip na ang pamantayan ng dalawang oras ay isang makabuluhang kalamangan.
  • Pangalawa, tinitiyak ng mga doktor at trainer ng EMS na mabawasan ang peligro ng pinsala.
  • Pangatlo, ang pagkarga sa mga kasukasuan at gulugod ay nabawasan.
  • At sa wakas, nagsasanay ang EMS ng malalim na matatagpuan na mga kalamnan na maaaring hindi mo alam na mayroon.

Pagtutugma ng pinakamahusay na

ElenaSavchuk, editor-in-chief ng magazine na Pampaganda at Pangkalusugan: Dumaan ako sa 100 mga pagsasanay sa EMS!
Mga resulta sa aralin:

  • payat na pigura
  • patag na tiyan
  • magkasya mga binti
  • kalusugan at gaan

Irina Polivanova, mang-aawit ng opera: Pinagaling ko ang aking likuran sa dalawang pag-eehersisyo!

script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Mga resulta sa aralin:

  • naka-tonelada ng kalamnan
  • toneladang katawan
  • kaluwagan sa sakit sa likod

Anastasia Denisova, bituin ng serye sa TV na Deffchonki: Nagdagdag ako ng mga pag-eehersisyo dalawang beses sa isang linggo sa pagdidiyeta, at kamakailan lamang ay nadala ako ng bagong direksyon sa fitness na Fit-n-go. = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BjCwlV0hXLN">

Mga resulta sa aralin:

  • 15 kg pagbaba ng timbang
  • payat na pigura
  • naka-tonelada ng kalamnan

Ngayon mas madaling mapanatili ang iyong katawan sa maayos na kalagayan. Hindi na mahinahon na pag-eehersisyo sa gym, na nangangahulugang mayroong mas kaunting mga kadahilanan upang laktawan ang mga klase.

Cardio Dance: Excellent, Let's Be Happy With A Top, Awesome Exercise

Nakaraang post Kapaki-pakinabang na matematika: paano bilangin ang mga calorie?
Susunod na post Ang mga Smoothie at sports ay mga kamag-anak na espiritu: 3 mga recipe para sa isang malusog na meryenda