7 SIGNS NA GUSTO KA NG BABAE

10 mga kadahilanan kung bakit dapat mong simulan ang paglalaro ng badminton

Ang badminton ay hindi lamang isang propesyonal na isport, kundi isang laro lamang na minamahal ng maraming tao mula pagkabata. Hindi ito nangangailangan ng mamahaling kagamitan, mga espesyal na lugar at kahit na mahigpit na mga patakaran - maaari mo lamang itapon ang shuttlecock sa bahay o sa kalye. Bukod dito, ang naturang pisikal na aktibidad ay magiging katumbas ng isang ganap na pag-eehersisyo. Sasabihin namin sa iyo kung paano nakakaapekto ang laro ng badminton sa aming katawan.


Ang pag-uunat, pagtakbo, mga aktibong paggalaw ng braso, at mga static na posisyon habang naglalaro ay nagpapalakas ng mga glute, guya, at hamstring. Ang ganitong uri ng aktibidad ay nakakatulong upang palakasin ang mga kalamnan, ngunit hindi dagdagan ang laki nito.
10 mga kadahilanan kung bakit dapat mong simulan ang paglalaro ng badminton

7 hindi inaasahang mga dahilan kung bakit hindi namin magawa upang mawala ang timbang

Hindi namin pinaghihinalaan ang mga panganib ng ilang pang-araw-araw na gawi. lahat ng mga uri ng mga daanan, ngunit hindi palaging tuwid sa iyo. Ang mga swing ng kamay, baluktot ng katawan, lunges at maraming iba pang mga paggalaw ay makakatulong upang mabatak ang mga kalamnan. Maaari ka ring gumawa ng isang maliit na hanay ng mga ehersisyo upang mapagbuti ang kalidad ng iyong laro at mapainit ang iyong mga kalamnan upang maiwasan ang posibleng pinsala.
10 mga kadahilanan kung bakit dapat mong simulan ang paglalaro ng badminton

Photo: istockphoto.com

Ang tatag ng kalamnan at lakas ay lilitaw

20 minuto pagkatapos ng pagsisimula, maaari kang makaramdam ng labis na pagod: hindi tulad ng mga bola ng tennis, ang mga shuttlecock ay hindi bounce, kaya kailangan mong tumalon sa isang tiyak agwat Ang nasabing pana-panahong matinding paggalaw ay nagiging badminton sa isang pag-eehersisyo ng HIIT.

Mapapabuti ang bilis ng iyong reaksyon

Ang panalo o pagkatalo sa badminton ay nakasalalay sa kung gaano kahusay at mabilis mong mapagtanto ang mga aksyon ng kalaban. Ang pangunahing bagay ay upang matukoy nang eksakto kung saan lumilipad ang shuttlecock at ipakita ito sa oras. Upang magawa ito, sa panahon ng laro, hindi mo lamang pinapabuti ang koordinasyon ng mga paggalaw, ngunit nagkakaroon din ng pansin at bilis ng reaksyon.

10 mga kadahilanan kung bakit dapat mong simulan ang paglalaro ng badminton

Photo: istockphoto.com

Pagkawala ng timbang

Tulad ng anumang pisikal na aktibidad, tutulungan ka ng badminton na manatiling maayos.
Iniranggo ng British Foundation para sa Fight laban sa Cardiovascular Disease ang isport na ito bilang isang mahusay na hanay ng ehersisyo na katamtaman ang lakas na makakatulong sa iyong aktibo - hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo. Ang gayong tagapagpahiwatig ay natutukoy ng WHO.

At kung aktibo kang gumagalaw sa panahon ng laro, sa loob ng isang oras ay masusunog mo ang 300-450 na calorie.
Ang bilang na ito ay nag-iiba depende sa iyong timbang. Dito mo maaaring kalkulahin nang personal kung gaano karaming mga calories ang iyong susunugin.

div class = "external-article__img"> 10 mga kadahilanan kung bakit dapat mong simulan ang paglalaro ng badminton

Qigong System: Simpleng Pose para sa Pagbawas ng Timbang at Pag-promosyon sa Kalusugan

Salamat sa mga itoAng isang doktor na Tsino ay nakapagpagaling ng mga sakit na walang lunas. Ang huli ay binabawasan ang laki ng mga daluyan ng dugo, na maaaring humantong sa sakit sa puso. Ito ang dahilan kung bakit ang pagbaba ng rate na ito ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan ng puso. sakit sa puso]. div class = "content-photo"> 10 mga kadahilanan kung bakit dapat mong simulan ang paglalaro ng badminton

Photo: istockphoto.com

Mababawas ang panganib ng diabetes

Ayon sa isang pag-aaral sa Sweden noong 2005, ang mga aktibong tao ay mas malamang na magkaroon ng type 2 na diyabetis ng 30-50%.

mga lalaking may edad 46 hanggang 49 taon, na may mga kinakailangan para sa pag-unlad ng diyabetes. Sa loob ng limang taon, ang mga kalalakihan ay kinakailangang gumawa ng 45-60 minuto ng pag-eehersisyo dalawang beses sa isang linggo (kabilang ang badminton, jogging at soccer). Bilang isang resulta, ang nakararami (54%) ay may normal na antas ng glucose sa dugo.

Ang mga buto ay magiging mas malakas

Kung mas maaga kang magsimulang maglaro ng badminton, mas mabuti. Isang tatlong taong pag-aaral ng Department of Public Health and Clinical Medicine sa Umeå University sa Sweden ang natagpuan na ang isport na ito ay humahantong sa tumaas na buto ng buto sa mga atleta ng kabataan. Dahil dito, ang badminton ay potensyal na binabawasan ang kasunod na pagkawala at pinipigilan ang pag-unlad ng iba't ibang mga sakit. Sa anumang kaso, ang katamtamang pag-play ay makakatulong sa pagbuo ng magkasanib na kadaliang kumilos at palakasin sila.

10 mga kadahilanan kung bakit dapat mong simulan ang paglalaro ng badminton

Photo: istockphoto.com

Mas mahaba ang habang buhay

Maraming mga samahan ang nagkukumpirma na ang katamtamang badminton ay maaaring dagdagan ang habang-buhay. At isang kamakailang pag-aaral sa internasyonal, na inilathala sa British Journal of Sports Medicine, natagpuan na ang mga nagsasanay ng raket ay may posibilidad na mabuhay nang mas mahaba kaysa sa mga tumatakbo.

ang badminton ay may kapaki-pakinabang na epekto sa ating kalusugan sa sikolohikal. Ayon sa isang ulat ng gobyerno ng 2011 UK, ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagkalumbay o demensya ng 20-30%. Sa kasong ito, maaari mong i-play ang badminton nang nag-iisa, na nakikita ito bilang pagsasanay para sa utak. Bilang karagdagan, sa paraang ito maaari mong itapon ang mga emosyon at ibigay ang naipon na enerhiya. Ngunit sa klasikal na diwa, ito ay isang pares na laro, kung saan ang malusog na kumpetisyon ay bumangon. Ang ganitong uri ng pakikipag-ugnayan sa lipunan ay humantong sa pagbawas ng stress at kalungkutan.

Top 10 Fundamental Skills Table Tennis

Nakaraang post Si Ernestine Shepard ang pinakamatandang babaeng bodybuilder. Ngayon ay 84 taong gulang na siya
Susunod na post Uso sa mga bracelet ng fitness: isang kinakailangang sangkap o isang naka-istilong laruan?